情绪价值，多用来指一个人影响他人情绪的能力。
人际交往中，能够提供情绪价值的人，总是让他人感到舒适、愉悦和稳定。
在焦灼、摇晃的当下，许多人陷入内心战争，努力为他人提供一些情绪价值，或许是我们作为个体，能为世界做的一件小事。
情绪价值，一种养分
@ Siso
我有双相情感障碍，情绪一直不稳定，自杀未遂3次。在情绪不稳定的时候，我特别需要来自他人的情绪供养。
我的男友情绪稳定，总能在关键时刻给我必须的情绪供养。
有一次我问男朋友，如果我现在还想自杀怎么办？
他说，等吃完今晚的卤肉饭再说吧，猪肉都拿出来解冻好了。
“那吃完我还是跟你说我想自杀怎么办？”我问。
“等听完今晚的睡前故事再说吧，我都已经构思好讲啥了。”男友说。
“那……那听完之后呢？”
“听完之后你就睡着了呀。”
“那要是第二天我还是想怎么办？”
“那就……那就等我们下个月去西藏看了珠峰的星星再说吧，我都做好攻略了。”
男友跟我说，他会一直给我画各种各样的大饼。
“在你饿的时候，拿出来烙一个。世界这么大，总会有你想做的事情，我会让你对这个世界一直有期待。”
我感觉情绪不稳定的时候，就像是人掉进水里。
有时候其实水很浅，站起来就能走到岸边；有时候水很深，距离岸边很远，他人情绪上的供养，就像从岸边丢过来的浮木。
如果没有这根浮木，落水者很难坚持下去。
图源：Siso和男友的聊天记录
@杜冬
今年3月中旬，我陷入严重的焦虑之中。我要完成正常的功课和毕业论文，同时还要准备考雅思、给学校话剧社当导演，还要忧心我申请的研究生项目一直没有给我下offer。
那段时间，我压力很大，每天只能睡5个小时。朋友见了我，说我状态差得像骷髅。
当时的情绪价值是一场体育比赛给我的。
2022WTT新加坡大满贯男单决赛，我爱的运动员马龙在0:2落后的情况下，连追3局。我在宿舍看直播，看到精彩处直接尖叫出声，舍友还以为我看到了蟑螂。
比赛结束后我哭了好长时间。虽然马龙最终没有取得胜利，但看比赛的过程中，他那种运动员永远执着、永远勇敢的精神激励着我。
看完比赛后，我压抑的情绪得到了释放，也重新开始努力。
@22岁的盼盼
有时候陌生人意料之外的善意，也能给人情绪上的供养。
准备研究生复试的时候，我总把考试当作战争，觉得必须背水一战才能赢得胜利。这导致复试当天我特别紧张，担心老师太凶、担心老师问的问题我答不出来，还担心自己说话出岔子，草木皆兵。
在考场中坐定，老师说的话却出乎我意料地温柔。
“盼盼，please introduce yourself。”
他请我开始自我介绍的时候，竟然叫了我的小名，说完后静静地等待我回答，一副自家的和蔼师长期待我分享的样子。
老师和缓的姿态安抚了我紧张的情绪。放松之后，我不再害怕，而是投入眼前的交流中去，老师问到一些我没有复习的问题，我也坦然回答我不懂。那场考试的结果不错，我最终成功上岸，考上了研究生。
@小鱼儿
进儿科急诊工作的第9年，一个冬天的值班日，我被患儿的家长误解。对方用恶毒的语言辱骂我，还说，和我说句话比和狗说话都难。
当时是凌晨4点，急诊室挤满了就诊的患儿，为了不影响接诊，我向他道歉。
下班后，我心里难受，发了个朋友圈：以后再也不干这个职业了。
一个我接诊过的孩子给我留言，安抚了我的心灰意冷。他说：
“我是3年前您的一个病人，现在已经是一名大三的学生啦。”
孩子说，如果当时没有我，就没有后来的她。
“谢谢您曾经救过我，让我在高三紧张的复习阶段没有缺席。”
这则留言，把我心里因被误解而酝酿着的失望、想放弃的心情压了下去。
到现在，我还在儿科急诊坚守，已经是第11年了。
图源：孩子的留言
@阿兰
初中一年级，因为父母频繁吵架，妈妈怕影响我，于是让我转学去了寄宿学校。
学期过半，我作为中途加入班级的新成员，格格不入。
那也是我第一次住校，我甚至不知道怎么在食堂打饭。站在窗口徘徊时，我看到前面一个同学打了饭，我就学着他点了相同的菜，但声音太小，只有后面同学听到了。
他走到我前面，对阿姨说：“他说他要木桶饭。”
我紧张的神经突然放松下来，他也是我在学校交到的第一个朋友。
我们为什么需要情绪价值
@ little菜勾
上个月和男友分手了，因为和他在一起每天只有争吵。和他在一起，我总是在消耗我的情绪，却没有得到任何反馈，很久没有因为谈恋爱而笑出来。
之后，我在网上看到了一个说法：
一个人能否给另一半提供情绪价值，很可能决定一段感情的成败。
确实如此。我和身边的许多朋友，谈恋爱不图别的，就图开心和陪伴，这样的恋爱中恋人能彼此给予的，归根结底是情绪价值。
如果提供不了情绪上的供养，就不要再彼此折磨了，省下时间和自由各自潇洒吧。
@爱奶奶的越越
大四考研，我陷入了情绪低谷，每天近20个小时的学习压力让我的焦虑症复发。
有一天正背着书，哭意突然来袭，我旁若无人地哭了一个多小时，到最后还产生了轻生的想法。
是奶奶为我提供了情绪价值，把我从黑暗里捞了回来。
先是我还在学校的时候，她一个80多岁的老人，陪我视频聊天到晚上11点多。
奶奶安慰我说：
“压力这么大，咱就不考了，乐呵一天是一天。找不着工作，奶奶养你，我活一天就养你一天。”
听了奶奶的话，我感到熟悉的心安。
几天过后，五一假期我回了家。奶奶见我回来，乐呵呵地给我展示她特意留给我的罐头。
踱步到阳台，我发现了奶奶种的小红辣椒，我静静地看着它们，感觉生活中重新充满了惊喜和希望。
奶奶其实没有能力帮我解决那些缠住我的问题，对我的帮助，更多的是情绪上的支持。
这些情绪供养让我的心境变得和缓，缓和了我原本应激的状态。
知道家里有永远为我开放的避风港、知道奶奶和家人会在背后全力爱我，负面的情绪和想法不再支配我的大脑，我也更从容地去思考自己的处境，决定如何迈出下一步。
假期结束回到学校，我把考研的书全部转卖，准备实习面试。实习的两个月，我和同学一起工作，积累工作经验，也学到更多知识。事实证明，我的决定是对的。
是家人的鼓励，让我不再畏缩，勇敢决定了自己未来的路。
奶奶种的辣椒树
@ 小神龙
提供情绪的是一个前同事，当时因为他，我每天想到上班都很开心。不知是情绪价值呢，还是荷尔蒙呢，哈哈哈哈。
@Apupu
奶奶给过我最大的情绪支持，是包容和支持。
大人是不是都会幻想小孩在外面偷偷学坏？小时候奶奶对我说过，不管我在外面闯了什么样的祸，都不怕和她说。因为她会包容我，我在她面前永远有改过自新的机会。
她不想我在大人不知道的情况下误入歧途，越走越远。
当然，老太太说，不是所有的错，她都能够替我承受后果，所以我在外头要严于律己，没事不能闯祸，以免连累她。
奶奶的包容和“撒娇”，让我时时注意端正自己的言行举止。这算不算在我成长过程中给我提供情绪上的帮助？
@ 会算不会数的coco
回想起来，情绪供养是一个四两拨千斤的东西。
我小时候数学很烂，小学三年级就考了第一个不及格。那时我的考试成绩没有下过90分，得知考分的时候，简直如晴天霹雳，觉得自己这辈子就完了——那时候我才是个三年级的小学生。
那天上午我无心上课，想着我的考分，开始回想起之前爸爸教我做数学作业的时候，教我数时钟屡教不会、最后按捺不住抓狂的模样等佐证我在数学上毫无天分的细节，害怕得全身发凉瑟瑟发抖。
下课之后，我去找数学老师，胡乱地说着不知道怎样才能把数学学好。说了一两句急了，干脆哭了出来。
数学老师倒是淡淡地告诉我，我绝对不是笨学生，只是有点粗心，让我不要怀疑自己。
我还记得她说，我的算术不错，只是我性子急，审错题。
长大后我开始清楚，我在数学上确实没有什么天赋。
那一次，老师并没有强行要求我认识自己的错误，或者试图告诉我如何练习。她只是“罔顾”我数学不好的事实，鼓励我相信自己，给了我一些情绪的供养，无意中还促使我养成了做数学题时认真审题的习惯。
我很感谢她，没有在我还小的时候就挫败我的自信心，让我自卑着成长起来。
@ 盒子
初三临近中考的时候，外公确诊了食道癌，不到3个月就离世了。一切发生得突然，前一天晚上我还去医院看过外公，第二天我就变成永远没有外公牵我手的孩子了。
我在灵堂、殡仪馆一遍遍哭，眼睛湿了又干，干了又湿。大家都顾不上我，丧礼现场，爸妈很忙，所有人都很忙。
不记得是丧礼的第几天。一个从外地赶回来吊唁外公的阿姨，看我站在灵柩前，突然过来用力抱住我，念叨着我的乳名，似乎想要宽慰我。
我小小的世界，在她给我拥抱并叫我小名哄我的时候，亮起了一盏蜡烛。
后来，我总是想起那个拥抱。外公去世之后的两年，我陷入了轻度抑郁，经常怀疑一件事——既然人都会离开，人和人之间是否还有必要用爱交流、为他人付出爱。
每次思考陷入死局，总是那个拥抱把我拉回来，回想起当时的情境，我总会重新确认并与他人建立关系，总归是有美好的事情会发生。
如今，我鼓起勇气去接受外公离开的事实。也把事情想通了，既然人终要离开，不如好好珍惜此时的相遇。
@ 榴莲是只小猫咪
好友给我的情绪供养不发一言，只是陪伴，却消弭了我很多痛苦。
去年8月我失恋了。感情受伤，连带着折磨我的躯体。爆痘、失眠、胃病频发……自我价值感也低到尘埃里，每天行尸走肉般地生活。
那段时间，我的朋友“乔”经常来找我。我们不经常说话，往往只是对坐着安静喝东西，各自想自己的事情。
我们在各自的世界里，又彼此陪伴、彼此温暖。
一段时间后，我的情绪好了起来，我重新建立起和世界的连接，想约朋友了就主动去约。我们逛老城、逛寺庙、一起去吃饭，脸上的痘痘也好了起来。
我不敢想，如果没有她的陪伴，我的痛苦会放大多少。
我和乔在湖边喝奶茶
@ lancer
跟前任分手的时候我正在写博士论文，在图书馆学习时，每天收到抑郁前任的指责、辱骂和要挟。
论文deadline和答辩前夕正好是我的生日，我一个人在图书馆，每隔半小时就要去厕所哭一次，不知道这天要怎么撑过去。
傍晚，一个朋友突然发信息把我叫下楼，不容分说地拉着我在石凳上聊了两个半小时。一开始，我开口说话都很困难，仿佛失去了语言能力，但是聊着聊着，语言就像小溪一样自然地流淌出来，心头压着的石头消失了，害怕和无助也消失了。
最后，他递给我两个现烤椰蓉面包，这是他开车一小时买回来的。
当晚，我已经能正常吃饭和学习，那一天就这么缓过来了。现在想想，还是觉得神奇。
@伊谷夏
我已婚已育，年逾30，和老公结婚刚好到了七年之痒。
有一段时间和老公时常吵架、冷战，几乎到了离婚的边缘，是健身房的教练给了我情绪上的支持。
在健身房报了私教课后，我经常会和教练聊起生活和工作中的一些烦恼。没什么朋友的我，终于有了倾诉对象。偶尔教练也会给我买杯奶茶或酸奶，这些都成为我生活中的小确幸。
心情好了，回到家里，我不再像以前一样和丈夫频繁吵架，而是主动对他嘘寒问暖，也会主动给他买衣服。丈夫似乎是接收到我的信号，开始主动喊我出去单独散步，路上一起去买喜欢的零食吃。
我们的关系一点点修复，再也没有提过离婚的事。
或许对教练来说，适度关心会员、倾听会员的烦恼是他们工作的一部分，也是维护客户的方式。
但不管这种情绪价值是花钱“买”的，还是我自己的一厢情愿的感动，都非常感谢他，在我情绪低谷时期，给予了我引导与倾听。那段时间能得到这样的情绪价值，对于我来说弥足珍贵。
教练给我买的饮料
情绪供能者说
@ 谢小斗
有一次，我去交通大学第一附属医院看病。路过医院花坛时，看见一位40岁左右的大姐在号啕大哭。她的哭声像小孩，没有一点压抑。
我本来已经经过她，又特意折返回去，静静地坐在她旁边的地上。
发现我之后，她就像抱一棵树一样抱着我哭了好一会。我们从头到尾没有过多交流，但在那时候我想，我或许正在为别人的无助和绝望，提供一个宣泄的出口。
@ 顽蛋
我是个不擅长提供情绪价值，正在努力学习为别人提供情绪价值的人，所以看到这个话题很有感触。
我性格比较闷，在工作的时候比较较真。以前会觉得好就是好，不尽如人意就是不尽如人意，工作中指出来彼此不足的地方没什么不好，是和拍档一起往前走的动力。
去年，我发现了一个新的事情：
在工作中，当然有些同事需要我提供技巧和建议，但另一些同事，其实是希望从我这里得到认可和鼓励。
也就是说，我意识到我此前忽略了要给对方创造情绪价值。对方如果正处于需要被肯定、鼓励的情绪阶段，提供一些具体的建议、指出不足的举动，反而会被解读为指责和挑刺。
那之后，我开始试着不那么“死板”，提醒自己要多表达欣赏、鼓励。有时候好和坏差一点，不需要那么苛责。把事情做得更好，每个人都会找到自己的办法。
现在，当我试图夸奖别人的时候，还是会显得很笨拙、生硬，甚至说完夸奖的话和鼓励的话还会自顾自害羞、尴尬一会儿。但总归，还在努力地学会当一个会给工作伙伴提供情绪价值的合格同事。
@规则的黑袍
我的妈妈很会给我提供情绪支持。长大后，我也有了想要照顾的人，但我笨笨的，生怕想要安慰别人的时候说错话。
我请教我的妈妈，她跟我说：
“如果不知道说什么，就陪伴对方，告诉对方不管怎样我跟ta都是一伙儿的，准不会错。”
想来也是。有时候，我明知道对方提供不了帮助，但感受到即使这样对方也想方设法要帮助我的心情，我也会鼓励自己要撑下去。
不论条件地支持的姿态，是一种很有用的情绪价值。
@阿月
其实，人就像需要吃饭喝水一样，需要他人为自己提供情绪价值。
我的一个姐妹在备婚时陷入了婚前焦虑。我陪她从晚上9点一直聊到凌晨两点半，探讨了婚礼怎么筹办、婚后自己的财产怎么处置、原有的家庭关系怎么维系等。
其实这些问题，朋友心里都有答案，只是面对人生的选择路口，一时有些迷茫和着急。她只是需要一个愿意付出耐心和真心，陪伴她去梳理的人。
第二天上午，她和我说，已经准备开心迎接婚礼到来了。
为别人提供情绪价值，对我来说也是一种情绪上的供养。
解决了朋友的问题，我也很有成就感。像精心照顾一盆盆栽，它开出美丽的花朵，反过来疗愈我。
和姐妹在群里的聊天
@莫染
5年前，姐姐刚来石家庄，找到一个提供食宿的工作。跟她同住的人不太讲究，姐姐睡觉休息时，她大声说话，姐姐起床活动的时候，她却要求姐姐小声点，还经常自顾自带男友回宿舍约会，当着姐姐的面做一些亲密的举动。
现实的烦恼像一口苦涩的药汤，往姐姐嘴里灌。那段时间，姐姐总是哭着给我打电话。我知道，她需要一颗糖。
每一次接到姐姐的电话，我都会认真倾听她的倾诉——我理解她情感上需要有个人听她讲述这些事情。之后，我会试着从我的角度，给她提供一些建议。
比如，告诉她做错的不是她，如果对方不收敛，可以寻求公司领导的帮助。几次之后，姐姐想开了，不再放任对方欺负她，也不会觉得是自己的问题才造成这样的局面。
我无法替姐姐拒绝生活灌给她的苦汤，只能在她喝下后递给她一颗糖。
这就是情绪价值的意义。
@ 木臻
某日下班回家，我遇到一个中年男子，他骑着三轮车，载着自己的老母亲。车子链条断裂后，他倚靠在车旁，望着天空默默流泪。
我看着他，仿佛看到了3个月前的自己，那时我无故被裁，在办公室收拾个人物品时，想着房贷、孩子、母亲和妻子……
无助感让我窒息，当时如果有人递给我一瓶水，再拍拍我的肩膀，或许我的情绪也会缓解的吧。
一瞬间的恻隐之心，让我决定做些什么。我打开后备厢，拿出几瓶水和一粒压缩毛巾，用一瓶水展开了压缩毛巾，然后把毛巾和另外两瓶水递给了他们母子俩。最后，我帮他把三轮车移到了路边，给朋友的修车铺打了电话，并留下了自己的名片。
人或许只有在遇见和自己相同境况的人时，才能给对方最有效的情绪价值。
30多岁的男人遇见30多岁的男人，似乎只需要观察片刻，便能明白对方。
本文经授权转载自微信公众号：真实故事计划——每天讲述一个从生命里拿出来的故事。