这是 36 开的第 65 张病历单
全单约 975 字，读完大概需要 3 分钟
就是说咱的生活小常识
其中有一条肯定是
睡觉要睡满 8 小时
但是 36D 娘说过
「常识，就是拿来突破的」
这不，最近有个研究
就又双叒打破常识了！
前不久
来自日本国立癌症中心的科研人员
在 JAMA Netw Open 杂志
发表了篇研究睡眠的论文
9 个队列组成的复仇者联盟
Asia Cohort Consortium（ACC）主导了
可以说是迄今为止
亚洲最大规模的
关于睡眠时间与死亡率的研究
研究人员从 1984 年开始
对中国、日本
新加坡、韩国四个国家
平均年龄为 54.5 岁的
3222721 名成年人
进行了长达约 14 年的随访
在这 14 年中
共有约 33000 名受试者去世
而通过将受试者的睡眠时间
与全因死亡率
心血管疾病死亡率、癌症死亡率
还有其他原因死亡率的关系
进行深入的分析后
划重点
研究人员发现
对于成年人来说
7 个小时才是每日最佳睡眠时间
多一小时少一小时
都会增加死亡风险
大家都记住了嘛
不过要说睡觉这个事儿
一般大家都知道睡眠不足
会变胖、变丑、变笨
但很多人不知道的是
睡太多了也不行！
如果睡眠过多
就容易感觉昏昏沉沉的
出现「睡后迟钝」
还会损害认知能力
不仅如此
英国还有项研究
对 46.1 万名年龄在 40-69 岁之间
从未有过心脏病发作的参与者
进行了 7 年的跟踪调查
结果发现
与每晚睡眠 6-9 小时的人相比
睡眠不足 6 小时的人
心脏病发作的几率要高出 20%
睡眠时间超过 9 小时的人更可怕
直接增加 34%的可能性
在前面提到的大型研究中也发现
睡眠时间≥10小时的受试者
与死亡率之间的相关性最强
鹅且，在这一点上
男女平等
在全因死亡率上分别增加 34%与 48%
本 36 顺便把数据也搬过来了
里面还包含了
其他睡眠时间和各种死亡率的联系
大家自己康康叭👇🏻！
（男性睡眠持续时间
与不同死亡风险之间的关联）
（女性睡眠持续时间
与不同死亡风险之间的关联）
不过不得不说的是
有些人天生就不会睡这么多
比如有这么些人
携带 DEC2 转录因子（BHLHE41）的
罕见变异 rs121912617
他们平均睡 6.25 小时
就可以满血复活
但是这个这个携带者真的超级罕见
目前 wuli 口水厂参与调查的
八千多名用户
100% 不携带
快戳「阅读原文」看看
你是不是天选之子叭！
（不过看完文章
当然也不要强行规定
自己每天只能睡 7 个小时啦
如果造成不必要的压力
反而会适得其反哦）
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