去年的日乙战局十分激烈，柏太阳神实力超群，日乙第三个名额又基本没戏，各路强队争夺仅有的一个升级机会，最终横滨FC顺利胜出。而在下半区，积弱多年的岐阜和新军鹿儿岛最终未能幸免。今年日乙没有柏这样的巨无霸，但十余支球队具备竞争前六的能力，千叶福冈等大城市球队换帅后亦有野心，升级区很可能会比较混乱，新帅新外援都可能带来质变。保级区的情况也不明朗，升班马固然艰难，枥木琉球等小球队竞争力也很有限，擅长打造体系的教练会让球队在保级中略占优势。J2联赛近年来呈现两极分化的趋势，强队不断招兵买马试图升级，弱队则每年表现好的球员都无法留住，强者愈强，弱队翻身很不容易。不过联赛竞争性变强，对整体发展还是有好处的。
第一级：大宫松鼠、松本山雅、德岛旋涡、甲府风林、磐田喜悦、冈山绿雉
第二级：福冈黄蜂、京都不死鸟、新潟天鹅、千叶市原、山形山神、长崎航海
第三级：水户蜀葵、町田泽维亚、爱媛FC、山口维新、金泽共进
第四级：东京绿茵、FC琉球、枥木SC、群马温泉、北九州向日葵
第一级：大宫松鼠、松本山雅、德岛旋涡、甲府风林、磐田喜悦、冈山绿雉
大宫松鼠——阵容强盛攻守平衡，升级成为唯一指标
去年J2升级呼声最高的球队的是柏，今年是大宫。绝大部分日本评论员认为大宫能拿到J2第一名。事实上去年大宫的表现就还不错，在新帅新体系、上半季需要磨合的情况下，一直保持在前6名的位置，季中主帅高木琢也大胆启用奥拔侃志等小将，让大宫能够一直坚持到最后2轮，最终与横滨FC的竞争中运气稍差，排名第三未能直接升级。附加赛大宫又犯了18年的错误，过于保守直接被山形淘汰。季末球队选择继续信任高木琢也，再战一年。
大宫在去年就是身价仅次于柏的球队，俱乐部的规模属于J1中游，在今年J2可以说独树一帜。今年大宫留下了几乎全部骨干，还引进塞尔维亚金靴哈斯季奇增强进攻，中场补进有J1实力的菊地俊介和旧部翁长圣，回归的新星黑川淳史直接穿上10号球衣。球队不再有队内问题，和主帅不合的大前元纪已经离开，但这也意味着高木琢也的压力，已经完全按照他的意思组建球队，今年他必须带队升级，否则下课。客观来说，大宫的阵容实力确实很强，尤其是厚度方面，像大山启辅等大量具备J1水平的球员都打不上先发，球队的替补11人甚至都算J2强队，这在42轮漫长赛季中十分重要。但是，高木琢也战术很保守，常年来3-4-2-1靠反击和定位球，阵地进攻未见亮点。虽然大宫能凭借球员个人能力拿下一些比赛，但如果锋线新援未达到预期，大宫还是会陷入苦战。或者说，大宫正常踢应该能升级，但没有去年柏这样的绝对优势。
松本山雅——八年体制结束，市民松本迎接新生
松本山雅在2019年作为升班马征战J1，但很不幸与上次一样未能留住。松本的阵容实力与J1水准相距太大，完全依靠防守和主场的拼劲，平局很多，有些强队拿松本没有办法，但球队拿3分的能力太差了，单论进攻只能算J2中上游，这点非常致命。虽然松本在最后几轮奋力自救，放弃了使用七年的3-4-3改为3-5-2，一度有亮点，但反町康治和松本队在J1人脉不足，无人帮助，与清水等队相比有天然劣势。
今年是松本新的开始，执掌球队八年的反町康治离开了，球队任用去年带群马升级的教练布启一郎。布启一郎18年才开始成为职业队教练，但他曾十多年前在市立船桥高校执教，已经59岁了，经验丰富。新教练的到来也带来了阵容的不小调整，饭田真辉、高崎寛之老将离开。不过球队骨架未散，阪野丰史、塞尔吉尼奥都留队，还引进了奥古斯托、贾埃尔、伊斯马、罗德里格斯等多名外援，本土球员补进的铃木雄斗、藤田息吹等至少也有J2好手的水准。个人觉得松本单论阵容比去年在J1时还要强一点，足够成为今年的升级热门。松本的问题可能在于新帅的战术球员是否适应，以及球队一些固有隐患，门将储备、右后卫年龄等。但球队本身实力就介于J1J2之间，厚度也不错，只要新援有一半管用，仍然有相当的机会重返J1。
德岛旋涡——新锐力量涌现，四国扬起青春风暴
德岛在2019年拿到第四名进入附加赛。这一年球队开季遇到了不小的麻烦，主帅罗德里格斯不断在三四后卫间徘徊，上半程丢了太多分数。不过德岛到了下半程确定了3-4-2-1的打法，前场有经验丰富的野村直辉指挥，中场小西雄大、渡井理己两位小朋友站稳主力，两个边路表现相当出色，实力上升很多。德岛在2019年下半程是很有竞争力的，尤其是收官阶段7战6胜，顶住了压力，并在附加赛球队连续击倒甲府、山形晋级，最终与湘南打成平手，赛制关系惜败，已经是表现超出预期。
经过成功的一年，德岛今年继续信任罗德里格斯，球队的建队也更加清晰。虽然内田裕斗、布伊斯、野村直辉等重要球员离开，但德岛的补强也很顺利，上福元直人作为主力门将实力足够，横滨中卫崔迪诺瓦奇成为新的后防核心，中前场引进大量青年才俊，枥木双星西谷和希、滨下瑛都有很强的突破射门能力，前者有望在前腰位置绽放光彩。攻击线上租来垣田裕晖和杉森考起两位J1豪门给予厚望的小将，有岸本武流等成功经验在前，年轻人也愿意来，这两人的天赋值得期待。德岛这套阵容十分年轻，具备很好的潜力，而且中前场各种类型的球员很多，体系又基本完成，应该是今年J2很有观赏性、进攻很出色的球队。德岛的问题有两个，第一是中前场太过年轻，可能在下半程遇到一些麻烦，第二是后防线实力一般，这点可能会制约球队在强强对话中的表现。
甲府风林——战术稳定高效，伤病仍是赛季关键
甲府风林在2019年的表现没有完全达到预期，但这不全是主帅和球员的责任。球队组建了相当有实力的杜杜+乌塔卡的双外援，3-4-2-1战术反击非常犀利。但赛季中杜杜两次大伤，半个赛季没有贡献，依靠老将乌塔卡20球的神勇发挥挤入前6，最终还是因硬实力未到不能继续前行。这一年甲府整体表现都不错，尤其是锋线替补金园英学和佐藤洸一，经常绝杀，甲府也是去年最顽强最难缠的J2球队。
今年甲府的阵容厚度有所下降，箭头人物也更换了。乌塔卡未能留住，引进了巴西老将拉斐尔。曾根田穰也离开了，同类型球员得到盘带出色的松田力，并租借得到泉泽仁。两位巴西外援和两位准J1水平的边锋让伊藤彰决定改变打法，放弃使用多年的3-4-2-1，变阵4-2-3-1，增强进攻。这个打法虽然能发挥前场球员的特点，但也给中后场带来一些压力，甲府中后场老的老、小的小，主力门将今年也有更换，多少令人担心。不过伊藤彰本身擅长防守，甲府多年来也重视攻守平衡，在进攻线三位新援能正常发挥的情况下，仍然是前6级别的强队。甲府我比较担心的还是伤病，山本英臣、拉斐尔、藤田优人等年龄都不小了，新核心杜杜又很容易受伤。球队的厚度比起大宫、德岛这些有明显不足，伤病太多的话未必能达到预期。
磐田喜悦——信任外援主帅，老牌豪门等待王牌出现
磐田喜悦成为2019年J1表现最差的球队，他们其实有很多机会自救，但管理层犯下太多错误。休战期磐田错误估计外援政策改革的影响，几乎没有引援，导致上半季战力不足，输在起跑线。季中球队引进不少老将，但换帅又很不成功，直到赛季快结束了才决定聘请西班牙主帅胡贝罗。胡贝罗到来让磐田最后阶段奋起直追，无奈欠账太多未能成功保级。整年球队的骨干们表现都不太好，后防线伤病又多，基本上没有亮点
胡贝罗去年季末的出色表现得到了续约合同，球队也尽最大可能提高帮助。今年球队损失了新里亮、高桥祥平、川又坚碁、阿代尔顿等J1主力，引进大森晃太郎、召回小川航基。阵容实力肯定比去年要弱了，但剩下的球员用好，还是J2强队的标准。目前磐田比较大的问题是中卫，大井健太郎和藤田义明加起来已经73岁了，储备也不足，预计需要大武峻接班甚至今野泰幸帮忙。除中卫外其他位置磐田的配置都不错，主帅胡贝罗我也信任他的能力，这些是磐田的优势。但球队想要更进一步，必须有一位站出来的射手。卢吉安去年13战1球表现实在不怎么样，小川航基是日本国奥中锋，希望之星，具备不错的潜力，去年租到水户17战7球表现很好，而中野诚也去年租借在冈山也有亮点，射术可以。三位射手至少要有一位达到J2顶级水准，磐田才真正具备升级的能力。
冈山绿雉——外援补强短板，中国劲旅寻求突破
冈山绿雉在2019年排名第9，未能进入附加赛。球队主场表现仍然出色，但客场与强队有一定差距，丢了太多定位球是主要问题。有马贤二带队第一年，冈山彻底转变为四后卫球队，打法更加简单直接有冲击力。韩国中锋李勇载全勤并打入18球，表现出色，而核心仲间隼斗更是在赛季收官阶段每场进球助攻，最终以边锋位置打入15球，是J2最优秀球员。不过冈山的进攻点比较集中，两位球星占据球队2/3的进球贡献。
今年冈山未能留住表现太火爆的仲间隼斗，这是个很大的损失，不过除此之外球队没有不可或缺的球员离队，引进却非常扎实。门将位置从川崎租来了外援波普，后防引进去年表现稳定的琉球边卫德元悠平，保持稳定的同时提升短板位置。在中前场方面，最重要的边锋位置由上门知树顶替李勇载，上门知树去年在琉球打入14球，一己之力带队保级，大量远射和单兵作战的进球，个人能力非常出色而且只有22岁，培养顺利可以接班仲间隼斗。此外，球队在阵容厚度方面也补强了保利尼奥、清水慎太郎等有J1经验的球员。如果说去年有马贤二还是带一支J2中上游球队，那么今年冈山已经给他配备好有实力升级的J2强队了。冈山去年差5分进入前6有一个大问题是定位球防守，冈山高个球员很多，又有上田康太这位脚法特别好的定位球主罚者，进攻定位球极好，但防守定位球丢了20个，还出现一场比赛丢三个角球的情况。今年如果能解决定位球防守问题，加上新援们的加盟，升级是有机会的。
第二级：福冈黄蜂、京都不死鸟、新潟天鹅、千叶市原、山形山神、长崎航海
福冈黄蜂——享誉新帅加盟，九州劲旅迎来最佳时机
福冈黄蜂的2019年只能用失败形容，加一些修饰的话是非常失败。井原正巳离任后，球队错误的信任洋帅贝吉亚，贝吉亚错误的信任三国肯尼迪，直接导致后防崩盘。季中换帅后表现也不理想，尤其是主场怎么也赢不了球，球迷的不满声音持续一年。不过，虽然球队后防线确实问题毕肖，但中前场实力不弱，铃木惇等老将尚可一战，梁东炫、松田力也都是好手，最终还是轻松完成了保级。
今年的福冈是非常值得期待的球队，俱乐部通过休赛期的操作展现了自己的雄心。近2年J2最优秀的主帅即是水户的长谷部茂利，这位学院派教头带领身价后8名的水户不仅保级无忧，19年还差点进了附加赛，场面非常好看。为了支持新帅，福冈进行了人员的巨大调整，战术纪律性比较差的松田力等离开，引进十多位非常有实力的球员，可以说完全换了一支球队。福冈新赛季门将仍然是表现不错的外援塞兰德斯，长谷部的战术发起点两个边卫是J1经验的汤泽圣人和萨洛蒙松，中场得到了水户旧部前宽之和京都主力级别的重广卓也，前场则有福满隆贵、胡安马两位前J1球员加盟。福冈这套阵容已经具备冲击J1的能力了，热身赛打的也很好，球员年龄结构合理，能够贯彻主帅的战术。其实今年非常多的评论者把福冈列为升级热门，长谷部茂利“鸟枪”已经打的很好，现在换成“意大利炮”，理应最少打入前6。笔者考虑再三放在第二档，主要是考虑长谷部茂利毕竟刚来第一年，虽然之前在水户满堂彩，但换个环境还需要谨慎一些。另外，如果福冈真咬到最后几轮，球队的中卫线稍有不足，可能制约强强对话的能力。
京都不死鸟——前后场核心加入，古都不安与希望并存
京都不死鸟在2018年因内斗和无谓战术变化，差点降级。2019年痛定思痛，高层大调整，并直接聘请没有职业主帅经历的中田一三带队，配备了一套非常年轻的阵容。客观来说京都表现还算不错，中田一三带队拿到第8名，对比前年进步很多，距离升级区只有2分。球队多次变阵后，锋线一美和成、仙头启矢等都有着出色发挥，一支崭新的青年军正在形成。不过去年最后1轮京都遭遇重创，以J联赛历史纪录的1-13惨败于柏。这场大败实在让球队颜面扫地，赛季结束后，整年带队出色的中田一三也只能离任。
2020年京都新球场投入使用，球队非常想重返J1，因此在转会市场大展拳脚。京都是今年定位争议最大的球队，统计了一下，猜测第二到第十三都有，难度很高。此队的分级也是我比较头疼的，考虑再三后定位第二级上半。从阵容实力来说，京都很难说下降太多，甚至在经验和厚度上还增强了。球队损失了去年表现极为出色的进攻三叉戟小屋松知哉+仙头启矢+一美和成，但补进了堪称J2第一杀器的乌塔卡，他在哪个队都能差不多进20个球，而且关键比赛一锤定音的能力非常强。同时球队引进的射手野田隆之介和李忠成经验丰富，作为J2替补绰绰有余，中川风希虽然在J1没机会，但去年在琉球赛季初表现很好，曾根田穰不仅是甲府主力，更有与乌塔卡配合的经验。京都在中后场比去年要强不少，带刀后卫布伊斯加盟，饭田贵敬和森脇良太也都是J1球员。只是，京都的隐患也非常大，主帅实好礼忠从未当过职业队主教练，经验不足，去年中田一三打好的三前锋基础，上来就变阵3-4-2-1，完全放弃边锋，却又没有非常出色的边翼卫。我一直觉得京都不该因为13-1就放走带队崛起的中田，如果给他今年的配置，很可能更进一步，但现在主帅更换加上进攻线全调整，不安的因素还是大于期待。因此，京都的纸面实力肯定第一级了，但我并没有把京都放在第一级，赛季末可以看看这个决定是否正确。
新潟天鹅——传统恢复外援顶配，主帅经验或成疑问
新潟天鹅这几年的高层动荡影响了成绩。17年降级后，错误聘请20年前的老帅铃木政一执教，直接荒废了一个赛季。2019年让助教片渊浩一郎继续带队，也没这个能力。最终从新加坡回来的吉永一明勉强带队踢完整个赛季，排名中游。2019年新潟天鹅也有亮点，球队进攻能力很强，打法有观赏性。外援莱昂纳多打入28球成为J2金靴，而00后青训小边锋本间至恩有着亮眼发挥，备受期待，今年球队直接把10号球衣交给了这位希望之星。
新潟天鹅是一个比较特殊的球队，球市很大，财政不错，但地区偏僻，好的本土球员不多。十几年来新潟一直以外援为主，今年球队也恢复传统，5外援+混血球员的配置，外援的质量和数量可以算今年J2第一名。虽然球队的厚度一般，也走了大武峻这样的主力，但如果不出现太大伤病，新潟后防够用，新援马夫罗压阵很可能还有提升。中前场新潟有本间至恩、渡边新太等新星，几名外援西尔维尼奥是核心位置，冈萨雷斯综合能力出色，法比奥身体强壮，外援都非常不错。不过J2一场不能先发5个外援，比J1少一个，这点倒是制约了新潟的战力。对新潟的担心还是主帅。球队已经连续4年季中换帅，新帅奥托内塔曾在巴萨青训发掘久保健英和法蒂，不怀疑他这方面能力，可是新潟是他生涯第一支当主教练的球队。过去有太多的例子，第一次当主教练往往带不好。如果新潟主帅出问题，那再好的外援配置也没什么用。
千叶市原——韩国名帅到来，复兴之路仍然漫长
千叶市原一直有着不亚于J1球队的财政，却十年如一日的积弱，2019年也不例外。球队留下艾斯纳伊德尔的错误决定直接导致荒废了整个休战期，并在4轮后将其解雇。其余38轮名宿江尻笃彦带队，表现仍然很差，倒数第二轮才保级成功。最终千叶拿着J2前五的球员薪金和一套理论上相当不错的阵容，完成了俱乐部历史最差的第17名结束赛季。
早在赛季没打完的时候千叶就与尹晶焕达成协议，新赛季由这位韩国名帅带队。尹晶焕曾带鸟栖升级并有出色表现，带大阪樱花虽未能长久，但第一年拿到两项冠军，联赛前3，也足以让球迷满意。他对防守、拼抢、体能的要求很高，韩式打法不好看但很实用。球队今年也继续加大投入，几乎没有重要球员留队，引进了田口泰士、川又坚碁两位前国脚，留住克莱伯和新井一耀、米仓恒贵，门将也得到去年川崎一度打主力的新井章太。这套阵容已经完完全全是J1配置了，每个位置都是如此，只看首发和大宫也没什么差距。不过千叶今年能否如预期升级，我个人没有那么乐观。尹晶焕最擅长的是带草根球队，带樱花第一年还好，第二年就出现球员对其魔鬼训练颇有微词的状况，回韩国带豪门也不太成功。千叶多年在J2混迹，球员们的薪资与心气并不匹配，想迅速提振士气掌控更衣室，恐怕没那么容易。想升级的话，千叶要迅速变成有战力的军队，与过去10年躺在大城市大市场混饭吃划清界限。
山形山神——保持稳定再战一季，进攻难题不易解决
山形山神在2019年更换社长，球队也准备大干一把，最终进入前6，达到了球队的预期。主帅木山隆之确定了3-4-2-1的战术，新援坂元达裕、井出遥也和季中加盟的山岸佑也都在前腰位置表现出色，季中才成为主力的大规周平更是打入12球，完全超出预期。在进攻满意的情况下，山形一直以来仰仗的防守并未丢下，场均丢不到1球是J2防守第二好的球队，此外，球队定位球的表现也一直很好，附加赛能击败大宫，是球队实力的体现。
今年山形看上去是打算延去年的道路继续前行。主帅木山隆之去执教仙台了，新帅石丸清隆也是打3-4-2-1战术。与去年相比首发阵容只有2个调整，小野田将人顶替老将加贺健一，新援渡边凌磨顶替去J1的坂元达裕，几乎是没有变化。因此今年可以猜测山形的实力和去年相差不多，当然，如果新外援阿劳霍或者去年J3的超级替补北川柊斗有惊艳发挥，山形可能更进一步。但个人今年不太看好山形。球队去年已经基本上把阵容潜力用尽了，且大规周平、中村骏等几乎都打出了生涯代表赛季，上升空间基本没有，倒是很可能出现正常的滑落。而且，制约山形的问题始终是进攻，球队就算防守和去年一样出色，但在抢分的关键时期没有进球，还是明显处于下风的。
长崎航海——后防改造继续，沉闷场面难有改变
长崎航海在2019年结束了高木琢也多年的体制，聘请前仙台名帅手仓森诚执教。但球队的阵容只能算一般，即使有租将吴屋大翔22球的惊人发挥，中后场以及定位球防守都存在问题。季中手仓森诚发挥人脉优势，从J1得到塞萨尔、秋野央树两位好手提升中场，最终以中游的位置完成了一个赛季。整年下来，吴屋大翔的异军突起让长崎进攻没那么差，但后防线丢61球实在太差了，与主帅的要求相距甚远。
今年长崎的改造重点在防守。虽然未能留下带刀边卫香川勇气，但引进的弗莱雷、二见宏志都是打J1主力的球员，新赛季球队也放弃了4-4-2，以三中卫战术出战，并租来了清水门将高木和彻，防守端的表现预计有很大提升。但长崎的进攻确实令人担心，吴屋大翔未能留住，换成了富樫敬真，一个赛季22球的射手变成了5球射手，效果可想而知。而且球队打三后卫后放弃了边前卫位置，吉冈雅和要去打前腰，是否适应也很难讲。整支球队看上去没有一个10球能力的射手，难道每场都靠防守和定位球赢1-0吗？不过这倒是手仓森诚比较擅长的赢球方式。新赛季长崎防守大幅提升，进攻却不足，很可能是一支相当多闷战的球队。
（后两级球队介绍请见明日内容）