你觉得，长寿的秘诀是什么？
长寿有什么秘诀吗？其实，长寿的原因有很多，我们可以归纳为基因，饮食，甚至是所处的外周环境。
可是你知道吗，生活充不充实，是不是孤独，对寿命有很大影响。
特别是年过60的人，生活中一定要丰富多彩，千万不要让自己感觉到孤独，这种孤独感不单纯是心理上的影响，也会让寿命一点点缩短。
长期存在的孤独感有可能会让人少活3~5年，这可不是我随便说的，因为真的有学者在这方面努力，先看看晚年孤独到底有什么影响。
具体是什么情况呢？我们今天一起来看一下。
一、晚年孤独催人老。
人到老年过了60岁之后，生活该充实一点，还是应该安静一点？
这种答案肯定是见仁见智，有的人喜欢静，有的人喜欢动，每个人所追求的东西不一样，所以选择的生活也不太相同。
可是到底哪一种生活态度会更好一些呢？在国外就有一些学者对这种问题产生了很大兴趣，于是作出了一些研究。
这些学者来自新加坡，他们选择了当地的一些老人，总共有3449名，而且这些人都是超过60岁的，想看看他们有没有感觉到孤独，而且在调查中也仔细询问了他们的健康状况。
这些研究总共历时4年，在2011年开始总共谈了三次，根据他们的结果，分析后得出结论。
猜猜哪种人活得更久一些呢？
结果让人很惊讶，其实在60~70岁这个年龄段中，如果生活更加丰富，没有感觉到孤独感，那么预期寿命就会延长3~5年。
换句话说，如果你平时觉得很孤独，那么你可能比别人少活3~5年。
而且平时感到很孤独的老年人，健康状况也让人很担忧，本来就不愿意动，生活质量就会不断下降。
而且这种孤独感和预期寿命是成反比的，越觉得孤单，那么寿命可能就越短。
这是为什么呢？
二、孤独是害人的。
为什么觉得孤独就一定会缩短预期寿命呢？其实心理上的孤独感，会造成躯体方面的影响。
这种焦虑和压抑的心情，慢慢地会侵蚀人的心灵，同时在很多方面影响人的身体健康。
比如在心血管方面就有很大的影响，此前有相关研究显示，孤独的人发生心血管疾病的风险就会高出30%。
这可能和长期的焦虑和抑郁有关，而且和运动量减少也不无关系。
另外由于长期的孤独和焦虑这些不良的情绪还会影响很多内分泌问题，慢慢让自己的免疫系统越来越弱，抵抗力少了，就容易产生很多疾病。
手部治疗就这样慢慢下降，问题也就会越来越多，毫无疑问已经变成了恶性循环。
可是，想不孤独该怎么办呢？
三、让生活充实起来。
想要不孤独其实就要各种地折腾，这种折腾并不是瞎折腾，而是让自己的生活充实起来。
给自己找个事儿干，无论这个事情是什么样的，是不是浪费时间或者有没有意义，这都无所谓，最重要的是让自己忙碌起来。
这样也可以更多地与别人交流，和别人一起完成某些事情。
而且人到老年千万不要觉得自己还年轻，时间还有的是，你也不要觉得自己已经来不及了，任何事情都赶不上了。
太过极端思想只会让自己越来越迷茫，正确看待自己的孤独问题，找个兴趣爱好，就动起手来。
- 1.正确地表达自己想法，告诉别人，自己感觉到很孤独。
- 2.对身边的事物不要要求过高，很多人都是不完美的，别让自己一直生活在失望当中。
- 3.努力去帮助别人，这也是帮助自己，只有真心付出才会得到相应的回报。
- 4.培养一个可行的兴趣爱好，让自己每天忙碌起来，和别人交际起来。
总结。
孤独，真的会让人寿命缩短吗？
根据各项研究和调查，这种孤独感都会让人的预期寿命缩短，特别是在60~70岁之间的人群孤独感可以让寿命缩短3~5年。
原因是多方面的，无论是心理上的还是区域上的组织，这些问题都会延伸出其他更多的问题，让身体一步一步变糟糕。
有什么方法能避免的方法吗？很简单，就是杜绝孤独感，对我们的影响让自己变得充实起来，不要那么孤独。
活动起来，运动起来，让自己不要停下来。
希望大家都不要孤独，敞开心扉后，你可能看到不一样的生活。
参考文献
Malhotra R, Tareque MI, Saito Y, Ma S, Chiu CT, Chan A. Loneliness and health expectancy among older adults: A longitudinal population-based study [published online ahead of print, 2021 Jul 7]. J Am Geriatr Soc. 2021;10.1111/jgs.17343. doi:10.1111/jgs.17343