寒露是二十四节气中的第十七个节气，时值每年十月八日至九日，“袅袅凉风动，凄凄寒露零”，是最早带“寒”字的节气。《月令七十二候集解》注释为“九月节，露气寒冷，将凝结也”，意思是露珠温度很低，快要凝结成霜了。“寒露霜降水退沙，鱼落深潭客归家”，此时自然界阳气渐退，阴气渐生，养生也要顺应“养收”、“养阴”的原则。
衣需保暖
秋天的六个节气中，变天节奏最快的就是寒露，气温骤降，昼夜温差大。俗语云 “吃了寒露饭，不见单衣汉”，此时已不适合“秋冻”，尤其是老人和孩子、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘患者和关节炎患者们，更要适气温及时添减衣物，穿衣以不着凉、不出汗为度，重点注意脚部、肚脐及腰部的保暖，每晚可热水泡脚，阳虚体质者可用温阳类中药泡洗。
食重润燥
寒露之后降水锐减，天气干燥，人体也易出现皮肤干燥，口干咽燥等症状。《饮膳正要》载“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮食”。此时应少吃辛辣、生冷食物，慎食瓜果，多饮汤水，进补以甘淡滋润为主。黑芝麻能够补肝肾、润五脏，是秋季时令之品。除了芝麻，也可适量进食银耳、莲子、藕、糯米、蜂蜜、牛乳等，或遵医嘱选用百合、玉竹、麦冬、沙参等药食同源类物质，体质阳虚者增加温润之品，体质湿热者酌以清补。
心宜平和
寒露，秋天中的秋天，气候转冷，日照减少，风起叶落，秋意萧瑟，人易触景感伤。传统节日重阳节多值寒露时节前后，自古以来，就有重阳节登高望远的习俗，除了登高望远，也可以通过和朋友交流、做自己喜欢的事情排遣情思，保持乐观从容的心态。
老子曰“人法地，地法天，天法道，道法自然”，最好的养生就是感知自然，感知自己，顺应自然，在此祝大家寒露安康。
秦建国教授，北京市中医药薪火传承"3+3"郭士魁名家研究室负责人，北京市朝阳区薪火传承学术经验指导老师。幼承家学，先后师从名医陈桂芳、金章安、郭维琴、郭志强教授，于北京阜外心血管医院、协和医院、维也纳医科大学AKH医院进修，2009年赴维也纳医科大学博士后研修，多次赴日本、奥地利、新加坡、美国讲学。擅长：高血压肾病、糖尿病肾病、肾病综合征、IgA肾病、膜性肾病、紫癜性肾病、痛风、原发性肾小球肾炎、尿路感染、冠心病、高脂血症、慢性心力衰竭。应用血液净化技术治疗急慢性肾功能衰竭及相关并发症；对中医杂症有一定疗效。
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