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中国有一句老话，叫“民以食为天”，又云“一日之计在于晨”。
在人正常的一天中，上午是个十分重要的时间段，经过一整夜的休息，刚起床的人精神抖擞却又饥肠辘辘。
彼时彼刻，一份营养丰富又元气满满的早餐，就显得十分重要。吃好了这一日中的第一餐，整个上午才有充沛的精神与体力去做好手上的工作。
白百何清晨7点半为儿子端上早餐，网友：幸福满满的小顾客
身为一名影视演员，白百何给观众们留下不少经典的作品，至今让人记忆尤深的，莫过于《失恋33天》、《滚蛋吧！肿瘤君》。
不过，自从与陈羽凡婚变后，大家更关注的还是白百何的感情生活，以及她12岁爱子“元宝”的现状。
从今年6月份开始，白百何就开始了晒儿子早餐的模式，引来了不少网友的赞叹。
前一段时间，白百何的社交平台上再一次更新了儿子的早饭，并配文：“小顾客，每日点餐，惊喜。”
从照片中看，这顿早饭，无论是菜品、菜色还是营养，都当得上“丰富”二字。
外焦里嫩的烤牛排，碧绿莹莹的西蓝花，金灿灿的煎蛋，如红宝石般的小番茄，再配上旁边的杂粮米饭和面包，实在是看得人食指大动，满口生津。
看这条动态的上传时间，显示的是7点半，想来若非起个大早，这个时间段还真来不及端上这份“大餐”。
下方的评论区也是各种“羡慕、嫉妒”：
“幸福满满的小顾客。”
“羡慕小顾客有这么贴心的妈妈，这么丰盛的早餐小白得起多早啊？惊喜是宝哥只点了煎蛋，宝妈还给做了牛排吗？”
“这也太丰盛了吧！！！！羡慕55555”
白百何的厨艺实在是没得说了，这一顿花样百搭的爱心早餐，也是花了不少心思，想必坐在桌前的“元宝”彼时早已大快朵颐了吧。
关于早餐的重要性，这么一句话，不少人都听说过：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
后两者不少人都可以做到，唯独第一样，不要说吃好了，能吃上就算不错了。
随着现在人们学习、工作的压力越来越大，无论是大人还是孩子，睡得晚、起得晚似乎已成常态。
早上匆匆忙忙的上班、上学，哪有时间吃饭，或者路边随便买两个包子、一杯豆浆，也算是对付过去了，所谓“早餐要吃好”，似乎已经成了一句空话。
孩子长时间不吃早餐的危害
1. 影响智力的正常发育
新加坡的相关机构曾对亚洲地区的孩子做过一次调研，其主要内容是，关于孩子早饭情况与孩子的学习成绩、智力发育的关联，调研结果，让人很是吃惊。
结果显示，孩子长期不吃早饭，不仅会影响到反应力与注意力，更会造成孩子的小脑萎缩，并且是一种无法挽回的伤害。
由于孩子的脑组织正处于发育期，所摄入的微量元素甚至超过成年人，而食用早餐，正是孩子摄入大量微量元素的重要渠道之一。
假使长时间不吃早餐，极可能影响到大脑的发育。
此外，孩子在学习的过程中，是需要葡萄糖来维持大脑运转的，不吃早餐，就会使血糖水平下降，无法满足脑神经系统维持工作的需求。
最直接的外在表现，就是注意力、记忆力的下降。
2. 间接导致肥胖
假使孩子不吃早餐，那么在长时间的饥饿作用下，食用午餐时，就会不由自主的食量大增。
此外，由于午饭时，一般高脂肪、高糖、高淀粉的食物所占比例较高，这种情况下，不仅吃的多而且吃的快。
这种吃饭方式对肠胃的吸收消化很不利，很容易造成脂肪堆积，最后间接造成肥胖。
3. 引发肠胃损伤
不少人步入中年后，都会患上一些肠胃疾病，而这些人早年间都有一个相同的经历，那就是很少吃早饭。
肠胃在消化食物的过程中会分泌出消化酶与胃酸，如果不吃早饭，这些肠胃中的分泌液体就会发生分泌紊乱，刺激到胃粘膜，引发一系列肠胃疾病。
如何让孩子吃上一顿营养、科学的早餐
1. 保证适宜的进餐时间
很多人的早餐时间差异极大，有清晨6点至7点的，也有8、9点的，甚至是10点钟左右去吃早饭的也大有人在。
早餐的最佳食用时间，尽量保证在清晨7点到8点之间，一般来说，该时间段是人的食欲最旺盛时间段。
此外，人体两餐间隔时间最好不超过4到5个小时，这个时间段，刚好不会影响午餐时间。
2. 保证早餐的营养多样化
现在许多家长为孩子准备的早餐，“对付”现象极为严重，一碗清汤面，一个白煮蛋；或者一碗小馄饨；再或者，干脆包子、豆浆……一顿早餐算是结束了。
但是孩子的成长过程中，需要的营养是很广泛的，许多家长提供的早餐，不是说没营养，而是营养太过单一。
对孩子而言，一份营养的早餐，维生素、蛋白质、糖、碳水化合物，这些都是不能少的。
就是说，至少要有蔬果、牛奶、肉食、主食这四样，可能会显得麻烦，但是为了孩子的身体成长，还是要尽量提供完备。
3. 陪孩子一起吃早饭
许多家长抱怨，自己一大早就起床，辛辛苦苦摆上一桌丰盛的早餐，结果自家孩子一点“面子”都不给，几勺子几筷子就完事了。
有时候，吃饭也是要讲究氛围的，尤其是对孩子来说。再丰盛的食物，孩子一个人坐在饭桌前，父母在旁边盯着孩子吃，不由自主的就会给孩子产生一种紧张感与压迫感，自然也就胃口大减了。
因此，父母不妨陪着孩子一起吃早饭，至少这样能营造出一种轻松的氛围，能让孩子吃的没有心理压力。
萱爸有话说
许多家长都曾抱怨过，孩子大清早起床没有胃口，实在是吃不下。
如果真的是没有胃口的话，早餐不妨多一些汤水面条之类的食物，可以少吃一些，然后带些水果、牛奶上学，千万不能让孩子空腹。
亲爱的宝爸宝妈，你们每天都给孩子准备什么样的早餐呢？快来评论区一起分享吧！
我是小萱爸爸，积极学习带娃的“女儿奴”一枚，每天分享育儿过程中的所思所感，如果你喜欢我的文章，请关注、转发、评论，你的喜欢是我写作的最大动力！
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