人物介绍——窦兆波， 山东淄博人，国际级运动健将，保持着亚洲男子1500米历史第二好成绩。
1995年开始接触中长跑专业训练，师从刘波老师。1998年进入山东中长跑队，师从山东中长跑教父尹延勤老师，1999年首次入选中国国家队。
中国男子1500米（3:36.49）全国纪录保持者
中国男子1500米全国纪录、全运会、全国锦标赛、全国冠军赛“金满贯”获得者
中国男子1500米亚运会历史（银牌）最好成绩创造者
中国男子1500米全国田径锦标赛“四连冠”创造者
中国男子1500米夺得全国冠军次数最多创造者
主项1500米
——最好成绩：3分36秒49（2003年10月24日）
副项800米
——最好成绩：1分49秒55（2002年05月19日）
副项5000米
——最好成绩：13分49秒14（2001年11月23日）
时光记忆：1999年4月17日全国田径大奖赛（上海站），窦兆波夺得男子1500米、5000米两枚金牌。
主持人：首次参加全国田径比赛，赛前有想到会夺得两枚金牌？
窦老师：肯定不敢想。原本就想5000米达到14分15秒运动键将(健将可以保送山东大学)，没想到不仅顺利达到运动健将，还拿了两枚金牌。
第一次参加全国比赛就拿了双料冠军,对自己的职业生涯影响还是挺大了,至少在自信心方面有很大的帮助!
时光回忆：1999年10月03日新加坡亚洲青年田径锦标赛，窦兆波以3分44秒09的成绩夺得1500米银牌，这也是中国运动员在亚青赛男子1500米比赛中跑出的最好成绩。
主持人：首次代表国家队参加国际比赛，并跑出3分44秒09的好成绩，为国效力的感觉怎样？
窦老师：1999年拿了第四届全国城市运动会男子1500米金牌，就代表祖国去新加坡参加亚青赛。第一次出国很兴奋，跑出3分44秒09的成绩，也算发挥了自己的最好水平。
当然，也看到了自己跟国际水平的差距，暗下决心回国后好好训练,争取在国际赛场上为国争光。
时光记忆：2000年6月14日河南漯河2000全国田径锦标赛，窦兆波夺得男子1500米金牌。
主持人：首次夺得代表年度最高水平的全国田径锦标赛冠军，也真正意义上成为全国冠军，还记得当时的心情？
窦老师：拿到真正意义上的全国冠军还是很高兴的，也实现了自己的儿时梦想。
当然，这个全国冠军也有平时在一起训练师兄弟们的功劳，没有他们的陪伴和促进，也不可能拿到全国冠军，山东中长跑队一直是一个战斗力很强，又很团结的队伍。
时光记忆：2001年11月18日广州第九届全运会，状态正佳的窦兆波因为战术失误丢掉男子1500米金牌。
主持人：九运会男子1500米决赛应该是你生涯最难忘的一场比赛，作为赛前最大夺标热门仅夺得一枚银牌，你是如何总结和面对这场失利？
窦老师：有时候失败并不一定是坏事,如果2001年九运会拿了冠军，或许就不可能有以后的全国纪录。
其实对我而言，不管拿冠军还是亚军,走向领奖台的那一刻一切都归零。比赛输了就输了,但要知道输在了哪里,以后避免再犯同样的错误。
话又说回来,赛场上实力决定一切,不要给自己找那么多理由,继续刻苦训练才是最重要的。
时光记忆：2002年10月12日釜山亚运会，窦兆波夺得男子1500米亚军，冠军是巴林归化选手拉姆兹（北京奥运会男子1500米金牌）。
主持人：这枚银牌也是目前为止中国男子1500米运动员在亚运会赛场的最好成绩。不过看了哪场比赛直播，比赛中你确实有机会拿到金牌，简单回顾一下十八年前那场巅峰之战吧！
窦老师：有点小遗憾，赛前练得很不错，不过拿到银牌也很不错，毕竟是亚洲最高水平的比赛。
我的性格是不怕输，到了赛场上就瞪起眼睛拼命干,即便拿不到冠军也得敢拼,做了教练也是这么要求自己的队员。
时光记忆：2003年09月12日全国田径锦标赛，窦兆波连续第四次夺得男子1500米金牌。
主持人：连续四年蝉联全国田径锦标赛男子1500米金牌，做到这一点非常不容易，你是如何做到让自己的竞技状态一直保持在高水平？
窦老师：也没什么秘诀，就是认真对待每一堂训练课,平时多流汗战时少流血,虽然需要付出比常人要多很多,但最终的成绩就是对此前付出最好的认可。
时光记忆：2003年10月24日第五届全国城市运动会，窦兆波卫冕男子1500米金牌，并以3分36秒49的成绩创造男子1500米全国纪录。
主持人：作为运动生涯最高光的一场比赛，你不仅仅打破了全国纪录，更是战胜了老对手杨维泽，报了九运会失利的“一箭之仇”，和大家分享一下哪场经典之战吧！
窦老师：塞翁失马焉知祸福,能够打破山东队师哥宋明友保持的全国纪录，首先要感谢杨维泽,正是他九运会让我拿了亚军才有后面必须要赢回来的动力。
比赛的过程亦是如此,杨维泽全程领跑,最后一百米我才超越他,没有他的领跑，我也很难打破全国纪录,所以这个全国纪录应该说是杨维泽促成的,我应该感谢他!
时光记忆：2004年08月20日雅典奥运会，带伤参加的窦兆波最终没有晋级男子1500米决赛。
主持人：在奥运会男子1500米历史上，中国只有2人达到奥运会参赛资格，另一位是你的山东队大师哥段秀全（1988年汉城奥运会），评价一下自己的奥运会之旅吧！
窦老师：能参加奥运会是每个运动员的梦想，虽然奥运会比赛前伤了，但是达到奥运会参赛资格（雅典奥运会男子1500米参赛资格:3分37秒10）很不容易,还是咬紧牙关打封闭坚持训练，但奥运会毕竟是奥运会，都是世界顶尖运动员，很遗憾止步男子1500米首轮。
时光记忆：2004年11月11日北京大学附属三院，窦兆波完成腓肠肌手术，缝了37针。
主持人：是什么原因造成如此严重的伤病？手术后想过退役？
窦老师：还是因为长期的疲劳积累没引起重视，出征雅典奥运会前伤情加重了。从雅典奥运会回来后,已经到了日常活动都受限的程度。
没办法只能选择手术治疗,如果当时不手术，或许就退役了,做手术就是为了让运动生涯继续，而且当时我还缺一枚全运会冠军，这也一直是我运动生涯最大的目标。
时光记忆：2005年10月19日南京第十届全运会，伤愈归来的窦兆波以3分40秒88的成绩夺得男子1500米金牌，从而完成国内比赛1500米“金满贯”壮举。
主持人：这是你最后一次夺得男子1500米全国冠军，而且是你梦寐以求的全运会金牌，冲过终点的那一刻，看你把手指向天空，当时内心在想什么？
窦老师：虽然拿了国内大大小小比赛20余次全国冠军，但是作为运动员只有拿到全运会金牌，才能证明你是国内最强的运动员。
虽然2005年南京全运会并不是最好的自己，但还是咬牙拼下了这枚金牌。当我冲过终点的那一刻，多年来积累的压力得到释放了，那种感觉很美妙，很美妙。
时光记忆：2006年04月07日美国洛杉矶国际室内邀请赛，窦兆波以8分07秒02的成绩夺得男子3000米金牌，这也是窦兆波运动生涯获得的最后一枚大赛金牌。
主持人：2005年全运会夺冠后，国家队派你前往美国训练了一段时间，你觉得中美在训练理念上有哪些差异？
窦老师：首先感谢国家多年的培养和支持。其实中美两国运动员最大的差异在于训练动力，美国运动员的执行力比我们强，而且运动员懂得思考，敢于和教练针对某一训练问题展开交流，这些都值得我们学习，再有就是在训练的细节方面，美国比我们抓的更细腻。
时光记忆：2009年窦兆波选择退役，目前在中国石油大学任教。
主持人：退役后，你谢绝了母队山东队的挽留，去中国石油大学做了一名大学老师，为什么不留在省队做教练？简单点评一下自己的运动生涯？
窦老师：自己从小都是在体制内成长起来的,由于常年在外训练、比赛，接受文化知识比较少,退役后去高校执教的目的也是想在高校充实一下自己的文化知识储备。
回顾自己的运动生涯，遗憾当然会有，如果没有受伤，自己还能多跑几年，但遗憾也是生活的一部分，而且我已经很幸运了。
在这里也要感谢一下我的启蒙教练刘波老师,感谢把我带到全国冠军的尹延勤老师，以及我在山东队的师兄弟们，没有他们的陪伴，也不可能有我的今天。
最后，我还要感谢我们的祖国，祖国的强大让运动员有了更好的训练条件，有了更好的保障团队，也让中国竞技体育逐渐在国际赛场有了挺直腰杆的资本。
老于点评：
1998年，我和窦兆波一起进入山东队。由于和他都是从事1500米主项，在山东队一起训练，一起比赛的机会更多。作为好兄弟有幸和中国最著名的男子1500米同场训练和比赛，并见证他运动生涯最辉煌的时刻，感到非常荣幸。
窦兆波运动天赋异禀，速度和耐力都很出色，综合能力超强。运动生涯除了主项1500米国内无敌，副项800米和5000米也达到国内顶尖水平。2003年窦兆波夺得中日室内对抗赛800米冠军，同年还代表中国参加了在瑞士洛桑举行的世界越野锦标赛。
当然，窦兆波能够取得如此辉煌的成绩，和他认真对待每一堂训练，以及自律的生活习惯有关。除了训练，窦兆波的业余爱好喜欢看F1、军事杂志、养鱼，每天晚上21:00准时休息。这些优良的品质都是值得新一代中长跑运动员学习。