第一代独生子女进入不惑之年，他们的父母也迈入了六七十岁老年人的行列。年轻人的工作生活压力大，老人们也不想给子女们增添负担。近日，记者采访了不同年龄段的群体时了解到， 即将退休的中老年人提前做好养老规划，增加养老金储备，已经退休的老年人则积极锻炼身体，专注于自己的兴趣爱好，让晚年生活有滋有味。
杨伯：年龄70+，重拾年轻时的爱好
杨伯今年73岁，已经退休近20年了。年轻的时候，杨伯经常出差，很少有时间陪家人。20世纪80年代初，杨伯因为懂外语，进了一家公司做外贸，负责工艺品的进出口。21世纪初，杨伯参与了南方大厦的股份制改革。2003年，杨伯因为患直肠癌，做过手术，不得不申请病休。
当时，杨伯在中山大学附属肿瘤医院经过手术治疗，保住了生命。后来通过游泳、打羽毛球等运动康复方式，杨伯身体恢复得不错，成为医院直肠癌康复的样板。杨伯在退休后，反而更忙碌了。
“在很多人的帮助下，我才有了第二次生命，所以退休后我要去帮助别人。”杨伯康复以后，经常到医院当志愿者，以身说法，帮助患者减轻恐惧，帮助他们从绝境走出来。“你看，我如今恢复得多好，能像健康人一样生活。我经常去旅游、爬山、徒步、打羽毛球，甚至还去地中海游泳，去海边潜水，不要有压力。”杨伯将自己的康复经历分享给一个又一个直肠癌患者，还担任广州造口联谊会会长，目前联谊会发展到30多人。如今，杨伯做了20多年的志愿者，每月抽出时间去医院跟病人聊天，组织培训，跟医生、护士分享如何开导患者。
杨伯获得羽毛球赛奖牌。
“老有所学，老有所乐。”杨伯还重新拾起年轻时的爱好——唱歌，找回青春的感觉。杨伯中学时期在广东实验中学就读，退休后，他和校友们跟学校联系，成立了校友合唱团。每周三，杨伯都要回校参加合唱训练，组织音乐会，参与大型歌唱比赛，还到新加坡、泰国等国家参赛，将名气传到了国外。“我年轻时的爱好多，退休后要充分发掘。”杨伯还每周到海珠区的羽毛球场打球。
“退休生活要想过得好，得多培养爱好，提前做好思想准备。一旦退休后有了落差，就不知道一天该干啥了。”杨伯说。杨伯的儿子高一去了新加坡读书，后来在那边定居，每年只能回广州一两次。虽然他如今生活得很充实，不会孤单，内心还是希望孩子回来。在杨伯看来，如今最重要的是要锻炼体能，保护好心肺，学习手机日常功能使用。
杨伯到医院当志愿者。
蒋姨：年龄50+，拟存30万元养老金
蒋姨今年53岁，目前在广州一家医院的体检科当护士，现在已经开始为今后的养老做一些准备工作。在她看来，只有身体素质好才有可能享受高质量的退休生活。从今年起，蒋姨几乎每天都锻炼身体，下班后在家原地跑步，偶尔也外出锻炼。“希望自己以后身体健康，尽量靠自己过好老年生活，不给子女添麻烦。”蒋姨说。
为了减轻孩子经济上的养老负担，蒋姨开始增加养老储蓄，毕竟退休工资只能应付日常生活开销，有点储蓄才能预备不时之需，心里也会更加踏实。“我是个不太喜欢规划的人，比较随性。但眼看离退休只有2年时间了，现在也有计划地增加储蓄，我对物质生活要求不高，存30万元应该足够了。”蒋姨告诉记者。
如今，蒋姨的儿子已经结婚生子，孙子1岁多，蒋姨周末休假就含饴弄孙，享受天伦之乐。
“退休后卸去了很多责任和义务，可随性做自己热爱的事情，去学唱歌、去旅游，保持对生活的热爱，才能享受到高质量的养老生活。”谈起退休后的理想生活，蒋姨充满了期待，她时常和姐妹们计划着，以后要去旅行、徒步，还要培养点兴趣爱好，让退休生活充实有趣。
蒋姨老家在湖北，来广州工作已经20多年了，广州就是自己的家乡，加上这边养老配套设备完善、医疗水平高，当然要留在这里养老。蒋姨还表示，以后年纪大了，希望子女能够在精神上给予关心，时常回家探望；社区能够组织养老互助；以后到了80多岁行动不方便时，还是希望居家养老，期待政府研究完善居家养老政策，给老年人提供丰富的精神文化生活，并提供更多的生活保障。
文、图/广州日报·新花城记者：刘春林广州日报·新花城编辑：林玮琳