文/彭旵生
我们都知道奥林匹亚阿尔菲斯河岸的崖壁上保留着这样一段脍炙人口的格言:
如果你想聪明，跑步吧！
如果你想强壮，跑步吧！
如果你想健康，跑步吧！
人类历史的进化表明，跑步从来就是人类本能的一种锻炼方式，我们的祖先曾经为了追踪猎物，一天花上十几个小时长距离的奔跑。所以，只要身体状况允许，相信跑步适合于每个人，而且，跑步带给人的种种乐趣绝对是没有跑步的人所能够体会到的。
人为什么要跑步？
新加坡国立大学一位知名教授以自己丰富的跑步经验和人生阅历说过一句经典的名言：跑步是最好的体育锻炼，确实给人启迪；日本现代著名小说家村上春树说，跑步比诺贝尔奖重要。这是跑步带给大作家的无限乐趣；再看看，台湾著名企业家王永庆每天坚持5公里跑步，锻炼了一副强健的体魄，培养了一种顽强的毅力和不屈不挠的奋斗拼搏精神，终于开创了个人事业的辉煌；优客工场创始人毛大庆曾经饱受抑郁症的困扰，但是通过跑步特别是马拉松运动彻底摆脱了疾病的纠缠，实现了个人事业健康双丰收。是的，生命在于运动。几乎没有人无缘无故的突然迈开脚步奔跑，除了小孩子。他们为了感受自己的身体，新长出的肌肉，风吹过身体的感觉，成年人？实际上，大多数人跑步都是为了体重、为了健康、为了形象，不得不去跑步的。只要是始终如一坚持下来跑步的，都有过人之处，人的身体状况、心理素质、幸福指数都获得了明显改善，坚持就是胜利。而且，他们因为跑步变得更自信，更专注，人生也变得更加精彩。
跑步的时间很重要。
要考虑到跑步不是一次性的技术活，需要久久为功，是一种很好的生活方式，你没看错，你要有决心在日常生活中给它留出时间。你想作个谈吐不俗的人，当然有时间去看经典著作、高雅电影、心仪的电视剧、一场精彩的演出话剧和高品位的音乐会，所以，能保证持之以恒的跑下去是至关重要的。能够坚持跑步的，是为了锻炼身体提高我们的生活质量，给我们的家庭带来幸福和温馨。
作为跑步爱好者，选择跑步的地点非常重要。一个距离遥远但设施齐全、空气清新、环境优雅的公园对我们来说没什么实质意义的，选择好看的运动服也很重要，因为它直接影响我们跑步的心情，可以想想，如果我们穿一身漂亮的运动服健步走向运动场可以让自己更开心。当然更重要的是选择一双合适自己运动的鞋子，它能够减少在运动过程中发生意外，确保我们的安全。
跑步的方法是关键。
现实中，无数的朋友，开始跑步之后，很快就放弃了，因为很累，很辛苦，很枯燥，没有效果，特别是遇到炎热和寒冷天气，还有意外情况特别是今年的疫情期间就难以坚持，毕竟，从暖和和的被窝里毅然爬起来开始跑步，那是需要很大勇气的，更何况还需要长期坚持。
对于至少跑了一次的人，感受大致相同，开始跑的时候全身晃动，越来越费力甚至无法控制；停下来的时候全身酸痛，似乎不是跑而是滚了一遍。这是为什么呢？很简单，跑步是全身运动，需要身体的协调平衡，作为长期不运动的人，在持续的奔跑中这些肌肉都会受到考验。想减轻痛苦，可以降低速度并且减小动作幅度，也就是需要匀速前进，但是这个痛苦一开始是无法完全避免的。好处是，仅仅通过跑步，就可以使包括腰腹在内的肌肉收紧，变得更结实有弹性。太疲劳的时候，胸口也会觉得乏力，这是个明显的标志，说明需要休息和恢复，而且锻炼超出了你的心肺能力。
另外，需要指出的是，跑步结束之后，不要马上停下来，注意保暖或降温，慢走或者倒走一会儿，然后做一个让你有些不耐烦的拉伸动作等。很多人因为缺乏拉伸，肌肉的酸痛导致了自己不适合跑步的误会，或者太疼无法在计划的时间里继续，于是就此放弃了。要做拉伸，保持一个动作至少三十秒，感觉充分拉开之后再做下一个。
跑步带来的乐趣。
跑步中无疑会带给人许多乐趣。长期持之以恒的跑步会带给人的肉体和精神风貌巨大的变化：每次酣畅淋漓的跑完全程后，那种心情舒畅、那种精力充沛、那种怡然自得，是没有经过跑步的人无法体会的。实际上，跑步一天两天并不是难事，跑步一个月两个月甚至一年两年也不是什么难事，难的是数年如一日长期坚持下去，特别是在寒冬腊月的季节。外面的风很大，气温很低，如果早晨跑步，那意味着我们不得不从暖和的被窝里爬出来，那需要多大的勇气和毅力跑进寒冷。暖和的被窝，与朋友一起观看好看的电视电影，共同分享好吃的美食，都是很开心的事情。懒惰是人的天性，没有人不喜欢睡懒觉，可是，当你爱上跑步时，不得不忍痛割爱并放弃这些。跑步和健身一样，都是锻炼执行力和提升意志力最好的方式。当你开始跑步后，一个月时间以后，你会发现自己的身体发生了明显变化，肌肉会紧实，你不再睡懒觉，你变得更加乐观，你的精力更加旺盛，你觉得你工作上生活上遇到纷扰你的人和事，都不再能够给你带来负能量，相反你会微笑着去面对生活，从容的去解决，人生轨迹自然发生惊人的变化：有一种成就感，每天在不断的进步，身材越来越好，精力越来越充沛，生活越来越美好。这些，都只能是经历了跑步的人，才会深切感觉到。不跑步的人，会觉得这听起来很扯淡，而事实上，如果开始跑步，相信感受会更多，收获也会更多。
感谢30年前的那场举世闻名的亚运会在北京举行，正在高中就读耳濡目染的我自然受到北京亚运会影响，于是爱上了跑步，这对于我个人影响非常深远，虽然中途由于种种原因中断了数年跑步，后来重新恢复跑步，克服了重重困难，每天各种跑步各种爽。但是我依然会跑步，喜欢在公园跑、在林荫大道跑、在河边跑、在体育场跑、在森林里跑，因为跑步，个人的生活质量明显提升，也让我知道自己想要什么，更让我每天精力充沛地面对工作和生活的挑战，尽情享受每一天的美好生活，也对人生和未来更加憧憬、更加乐观、更加自信。