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外国人为何长寿?与饮食息息相关

一、日本

长寿原因:

日本人的饮食比较清淡,日本料理中调料使用得很少,以素为主,喜欢吃生食。比如刺身、生鱼片这些食物,生的东西都很新鲜,营养也是最丰富的状态。

饮食多样,每样菜都是小量,海鲜多、红肉少,海鲜胆固醇更低而健康的不饱和脂肪酸更多。

同时,有着良好的医疗水平和福利制度,这也让很多生病的老人能够得到更好的医治。

二、瑞士

长寿原因:

自然环境良好;喜欢食用奶酪、纳豆、糙米、湖鱼等食物,其中奶酪含有丰富的维生素、钙和蛋白质等,能增加抵抗力,还能保护视力,增进新陈代谢。

另外,登山、滑雪、远足是瑞士人喜爱的运动,七八十岁的人还在登山和滑雪都很普遍,冬天滑雪、夏天登山。

三、新加坡

长寿原因:

注重食品安全,饮食以米饭和新鲜蔬菜为主,且少油烟。

健身设施多,国民热爱运动,小区公寓一般都配备了游泳池。

环境整洁优美,是花园城市,对破坏公共环境者处罚严厉,政府严格限制抽烟区域,香烟酒精的税率高。

政府鼓励老人工作,乐龄人士工作风气普遍。

四、澳大利亚

长寿原因:

空气质量好。

澳大利亚是农业大国,蔬菜、水果资源丰富。

人们热爱运动,比如步行、跑步、骑单车、冲浪、爬山、探险等。

医疗水平高,技术先进,假药流传率低,保健品都必须依照澳洲政府的最高生产标准。

澳大利亚基本上有房顶的地方,全都是禁烟的,即使是部分露天的地方也会限制吸烟。

齐鲁壹点综合整理自网络

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