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大热天的,这样吃肉最合适!辛苦我一个,幸福全家人啊!

(芹意原创,剽窃必究!)

20世纪前期的中国,兵连祸结,民不聊生。加之“闽广人稠地狭,田园不足以耕”,而东南亚各国则在其殖民宗主国的扶持下,各种新兴产业空前发展,需要大量的熟练劳工。于是,我国闽粤、海南等地居民纷纷“望海谋生”,由此衍生了中国近代史上三大移民潮之一的“下南洋”。

“下南洋”的华侨在经历其悲辛困苦的谋生创业历程的同时,极大推动了东南亚各国社会和经济的发展,同时也广泛传播的博大精深的中华文化,包括饮食文化。直到今天,东南亚许多国家和地区的饮食,不论主食、小食,还是饮料、蔬果,乃至厨具、菜式和烹调方法,都具有明显的中华饮食文化的印记。

比如,在新加坡就有一道被誉为“准国菜”的传统菜式,大街小巷、大餐小馆几乎无处不见,也几乎无人不爱,那就是“海南鸡饭”——鲜嫩的白切鸡、喷香的鸡油米饭、佐以酸辣鲜甜酱汁,再搭配几样蔬菜,做法极其简单,味道鲜美无比,堪称一绝。

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去东南亚旅行,印象最深的却是这道“海南鸡饭”。白切鸡固然鲜嫩,但看似仍然普通,鸡油米饭却是无比美味,对吃惯了白米饭的我来说简直难以忘怀。吃货就是吃货,吃过的好吃的东西,不复制一番是不可能的,尤其是在想吃又吃不到的时候。

正宗的海南鸡饭要用海南特产的文昌鸡来做,而且鸡肉绝对不能煮到全熟,甚至骨头周围的肉要略呈粉色、鸡骨髓还是带血的才好。怎奈文昌鸡产量有限,在海南以外的地方几乎买不到,好在三黄鸡随处可见,代替一下亦无不可。鸡肉要鲜嫩,北方人是见不得带血的肉的,那就不要切开了,直接手撕了来吃,看不到带血的骨髓,却照样吃到鲜嫩的鸡,重在控制火候。

对于吃肉来说,这是一种十分健康的做法。相对于猪牛羊肉,鸡肉本身就是一种高蛋白低脂肪的健康肉类,简单水煮,既保证了鸡肉鲜嫩的口感,又能有效控制油脂的摄入,而且荤素搭配,有汤有饭,搭配不同口味的酱汁,还能满足全家人不同的需要,丰盛满足。

海南鸡饭

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材料:

鸡:三黄鸡1只,盐1大勺,葱姜适量,清水适量;

饭:粳米适量,鸡汤适量,姜1片,葱1片

酸辣汁:洋葱1/4个,大蒜2瓣,红辣椒1根,鲜榨柠檬汁1小勺,鸡汤适量

甜酱油汁:白糖1大勺,酱油3大勺

麻辣汁(非必须,我加上的):麻辣油1大勺,白糖1大勺,白醋1大勺,酱油1大勺,盐少许,芝麻适量

汤:鸡汤适量,葱花少许

另配菜:油菜或菠菜等绿叶蔬菜适量,西红柿适量

准备一大盆凉开水,提前放进冰箱冷藏

做法:

1、三黄鸡治净,去头去尾,并剪下腹部的一小块鸡油另用;

2、锅中放足量清水,加入几片姜、大葱和两小勺盐;

3、将三黄鸡浸入水中,中火开始煮鸡;

4、待水将沸腾时,开始打去浮沫,直到水沸,浮沫基本打净;

5、盖上锅盖,转小火煮5分钟,关火焖20分钟;

6、取出鸡,立即冲洗干净后,放进事先冰好的凉开水中浸泡,最好再加进些冰块,泡至完全凉透。

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7、大米洗净,清水浸泡约1小时;

8、沥干水分备用;

9、起炒锅,不放油,小火慢炒切成小丁的鸡油;

10、至吐出油脂,鸡油变脂渣,捞出脂渣不要;

11、下入大米,慢慢翻炒至每一粒米都沾裹上油脂,并呈半透明状;

12、将米放入电饭锅,加入适量煮鸡的原汤,加入一片老姜、一片大葱,按正常煮饭程序蒸好米饭。

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13、洋葱、红辣椒、大蒜切碎,放进石臼砸烂;

14、取出烂糊,加入滚烫的鸡汤;

15、加入柠檬汁,搅拌均匀成酸辣汁;

16、起炒锅,小火慢慢煮化白糖;

17、加入酱油,煮沸,即成甜酱油汁;

18、混合麻辣汁材料,成芝麻麻辣汁。

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将冰好的鸡撕成大块,绿叶蔬菜汆烫至熟,西红柿洗净切片,与蒸好的米饭装盘,再盛碗鸡汤,与调味汁一起上桌蘸食。

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贴士:

1、此菜关键在烹煮鸡肉,鸡肉老了就不好吃了,所以焖20分钟足够,视鸡的大小多煮或少煮几分钟;

2、如果不忌讳带血的骨髓可以将鸡斩成块儿。我怕,所以用手撕,看不到骨髓;

3、将煮好的鸡浸入冰水,可以使鸡肉的表皮收缩、鸡肉紧实,口感更嫩更爽脆,这一步不能少;

4、蘸料中的麻辣汁是为了照顾我家某人的口味儿,不是必须。柠檬酸辣汁和甜酱油汁则是特色,尤其是柠檬酸辣汁,非常具有热带风情,别省了。

5、焖米饭前用鸡油炒米,也是这道菜的特色之一,用鸡油和鸡汤焖的米饭——那真是太好吃了!

6、煮鸡之前还可以先对鸡肉进行腌制,会让鸡肉更入味;缺点是鸡肉会发硬,口感不够爽嫩,鸡的原滋原味也会打点儿折扣。个人还是喜欢直接下锅煮。

7、我用盐比较少,如果感觉味道不够足,鸡汤、酸辣汁、焖米饭都可以再稍微加点儿盐,不过低盐比较健康哈!