在日本动漫《一拳超人》中，无敌的主角琦玉老师曾透露过自己的训练秘诀：
俯卧撑100次！
仰卧起坐100次！
下蹲100次！
还有10千米长跑！
天天如此！
而这个动画中作为“梗”一般的神奇训练方式，如今却在现实生活中被人照着做了——来自新加坡的投资人Sean Seah，目前已经完成了近两个月的琦玉式锻炼，而效果出乎所有人的意料。
今年2月，Sean在Facebook上宣布自己将进行“一拳超人挑战”——按琦玉老师的训练方式连续锻炼30天。发出这一消息后的Sean收到不少来自亲友的鼓励与支持，但也有人发来警告：“你可能会失去头发”。
顶着失去头发的压力，挑战开始了。Sean记录下了自己此时的身材：
这时的Sean的体重是70kg，身体年龄为40岁（他为38岁）。而图上这幅略显赘肉的身材，则是他“度假三个月，没有控制饮食及运动的成果”。
Sean给自己最初的运动量定位为“第5级”，即每日运动量为琦玉老师的一半——每天进行50次俯卧撑、仰卧起坐、下蹲，及5Km长跑。随后以此为目标，开始了持续10几天的训练。
在训练的第7天，Sean测量身体数据，得出结果十分喜人。此时的Sean体重减为67.2kg，身体年龄降为37岁。
训练初见成效，Sean也开始加上节食。但却很快迎来了他的瓶颈期——在继续进行一周训练后，身体数据没有变动，体重不再下降了。
尽管有些沮丧，但Sean还是继续坚持每日的锻炼，并决定把训练等级提高。而且做了一个决定：不再测量身体数据，而是专心于锻炼。
于是在第23天的时候，Sean已经可以把训练等级提升到和琦玉一样的10级。
随后的几天里，Sean也实时根据自己的身体状态调整运动量。最终在第30天训练完毕之后，Sean晒出了自己的健身成果：
虽然根据发量显示，Sean仍未拥有琦玉老师般的实力，但仍不难看出这30天的训练效果十分明显。
这种十分震撼的前后对比给Sean带来不少关注，很多人问他训练的诀窍。对此他回答：“我相信任何人都可以做到，这更像是一种精神上，而不是身体上的事情，关键是要为自己的成功做好准备。”
但还是需要说明的是，如果想要效仿这种锻炼方式，还是需要根据自身情况来决定运动量，量力而为。没有基础的话照琦玉老师那么做的话，对膝盖之类的部位损伤非常大。Sean能在30天内坚持、适应这种强度的训练方式，与他在发胖前的身体素质有很大关系——“在此之前我挺爱运动的，我经常每周锻炼两到三次，通常是慢跑和一些静态练习。”
目前，Sean为了鼓励更多人锻炼身体，在Facebook上面成立了一个小组“一拳超人锻炼”，已经吸引来了了6千余位成员。如果你也想成为其中一员，可以搜索他的Facebook小组，和来自世界各地的琦玉老师们相互鼓励。