最近的一则新闻让我看了很震惊，一个两岁半的女孩被发现近视900度，而且不可逆。究其原因，是因为家人为了哄孩子，从1岁就开始允许她使用手机，而且每次看手机的时间都很长。
造成这一后果，家长实在难辞其咎。
不说这么小的孩子长时间玩手机对身心发育有什么影响，但对视力健康就是百害而无一利。
客观地说，想把儿童和电子设备完全分开似乎不太现实。因为无论是出于教育目的还是仅仅是为了娱乐，孩子们都在电子屏幕上花费了大量时间，盯着电脑，平板电脑，智能手机和其他数字设备的LED屏幕成了孩子们的日常。
在美国，Common Sense Media进行过相关调查。8岁以下儿童现在每天花两个多小时使用电子设备。8到10岁的孩子，每天六小时。对于中学的孩子来说，每天花9个小时看数字显示器并不罕见。
然而，无节制地允许孩子使用电子设备，会对孩子的视力乃至身体健康产生不利影响。
1. 不健康的姿势
当长时间使用计算机或数码设备时，身体通常会向内倾斜，使背部和肩部变圆，然后将头部向后倾斜并将下巴向前伸展。这种不自然和不健康的姿势，被称为“龟”，会导致计算机视觉综合症的许多非视觉症状。
2. 近视眼
视力研究人员认为，儿童使用电子设备的增加是近视率增加的重要因素。在过去几十年中，近视的患病率显著增加，这一趋势与儿童使用计算机和数字设备的情况相吻合。
美国视力委员会表示，30％的家长报告说，他们的孩子每天接触超过两小时的电子屏幕后，至少会出现以下症状之一：
头痛
颈部、肩部疼痛
眼睛疲劳，眼睛干燥
注意力不集中
不良行为
易怒
任何这些症状都可能影响学业成绩和社交互动。
而这个问题不仅仅存在于美国或中国，全世界范围内，电子设备的使用都造成了近视的迅速增加。例如，在新加坡，小学6年级的学生中有65％近视。在美国和欧洲，传统上近视率一直较低，但现在约有一半的年轻人近视，而在20世纪70年代，这个比例仅为25％。
所有这些不良症状可以被认为是计算机视觉综合症（CVS），也称为数字眼睛疲劳症。这是一种由视觉压力引起的症状，包括视力波动，眼睛疲劳，眼睛干涩，头痛等症状。CVS的其他非视觉症状包括颈部，背部和肩部疼痛。这种综合征会给孩子的健康带来很大的影响。
3. 增加了蓝光照射
计算机和便携式数字设备的LED屏幕发出广谱的可见光。大多数这些光线是无害的，但这些屏幕发出的光的一部分是相对高能量的可见光，称为“蓝光”。
蓝光比其他可见光线具有更短的波长和更高的能量。实验室研究表明，随着时间的推移，某些蓝光带可能对眼睛的光敏视网膜有害。
蓝光在调节我们身体的昼夜节律中也起着重要作用。这基本上是一个内部时钟，它在我们的大脑中运行，并在24小时内定期在警觉性和困倦之间循环。它也被称为我们的睡眠唤醒周期。
在一天的错误时间过多地暴露在蓝光下，会扰乱一个人正常的睡眠觉醒周期，这可能会对健康造成严重后果。许多研究人员和眼科医生担心，计算机和数字设备增加的蓝光暴露，可能会增加人们患有眼病的风险，如晚年的黄斑变性。
日本和瑞士的研究人员调查了白内障手术后，蓝光暴露的老年眼睛视网膜。在该研究中，79人不阻挡蓝光，52人阻挡蓝光。
白内障手术两年后，阻断蓝光的眼睛没有显示黄斑变性（AMD）的任何新的恶化的迹象。然而，不阻挡任何蓝光的眼睛，15％显示出新的恶化症状。
研究结果表明，老化眼睛的视网膜更容易受到蓝光照射引起的氧化损伤。如果这是真的，那么通过限制眼睛在整个生命中接收的蓝光量，来减少视网膜的过早老化可能是明智。
4. 该怎么办
1）控制时间
平板电脑等数字设备可能会对孩子造成眼睛疲劳，因此家长需要监控其使用时间。
认为孩子们会停止使用现代技术是不现实的。值得庆幸的是，家长可以通过一些简单的方法，比如控制时间，来降低孩子因长时间使用计算机和数字设备而导致视力问题的风险。
2）视觉休息
这种方法实施起来很简单，只需要遵循20规则。每20分钟，把你的眼睛从屏幕上移开，看看远处的事物至少20秒。这项简单的任务可以放松聚焦和眼睛对准肌肉，减少许多数字眼睛疲劳症状的风险。
20规则也可能降低近视发展的风险。一些研究表明，聚焦疲劳可能与近视的发作和恶化有关。从盯着数字屏幕中经常休息有助于减轻这种疲劳。
3）经常进行姿势矫正
姿势调整也可以遵循20规则，这是坐直并重新调整头部，颈部和肩部的好时机。缓慢地向左和向左移动头部，以及上下移动可以缓解紧张的肌肉并减轻疲劳。如果可能的话，起身走路和拉伸整个身体也是一个好主意，以减少计算机视觉综合症的非视觉症状的风险。
4）保护眼睛免受蓝光的伤害
目前，没有人确切知道计算机和数字设备发出的蓝光对于儿童的眼睛随着时间的推移会增加多大的损害。研究人员可能需要几十年才能解决这个问题。所以，尽可能保护孩子的眼睛免受阳光和数码设备的蓝光影响是明智的。
在户外，偏光太阳镜提供最好的防眩光和蓝光保护，阻挡大约90％或更多的太阳有害蓝光。
在室内，等光致变色镜片是一个很好的选择。这种镜片在室内阻挡的蓝光比基本透明镜片多1.4倍，并且它们在室外过滤的有害蓝光比透明镜片多8倍。
还有一些抗反射涂层可以帮助眼镜镜片过滤蓝光，可以阻挡了至少20％的有害蓝光。
5）放下手机
美国儿科学会建议家长每天都有固定时间不接触电子设备，以打破孩子对数字设备的依赖，并花时间与家人进行沟通。这些时间的增长可以减少眼睛疲劳和蓝光暴露。
6）安排年度眼科检查
最后，在每个学年开始之前为您的孩子安排全面的眼科检查。除了确保您的孩子的眼睛健康之外，眼科医生还可以进行特殊测试并提供具体建议，以减少计算机眼睛疲劳的风险和症状。
儿童和技术是国家的未来，既然不能把两者粗暴分开，那么，采取这些简单的措施，减少技术对孩子的伤害，是每个家长都可以做到的。