（新加坡10日讯）要知道自己体内有没有宿便，检查粪便会不会黏马桶就是一个指标。马桶壁这样光滑，粪便却能沾黏上而且连冲水都冲不掉，那些废物留在我们的肠子里的可怕程度就可想而知了。
严格说来，一天只排便1次已经算是轻度便秘，2次是标准，最好的情况是一天3次。压压自己的左下腹部，如果感觉硬硬胀胀的，很可能就是有宿便囤积在里面。
（图：互联网）
每天排便1次是不够的
想要正常排便、不便秘，取决于好水、酵素、纤维和益生菌等4大元素。这4大元素也是影响健康的重要标准。现代人通常水分补充不足、酵素不够、纤维素不足，肚子里的好菌也不够。菌在肠道健康上扮演了很重要的角色，这些元素的缺乏造成现代人排便不顺，宿便容易累积在大肠内。
有些人在用力排便时，肠子因为压力的关系，让结肠壁较脆弱的地方像吹气球一样长出一个气囊出来，就形成了憩室。不过这是一种良性的囊袋，是大肠最容易藏污纳垢的地方，如果不处理，久而久之就可能形成大肠癌。
憩室一旦长出来就不易消除，老人家和便秘者有30至40%都会有憩室，平时不痛不痒，就像盲肠一样。如果排泄物囤积其中，就很容易发生感染或发炎。
宿便都藏在这里
在大肠癌的发生部位中，直肠和乙状结肠得癌症的几率最高，有近70%的肠癌都集中在从肛门上来60公分的这一段，因为这里是宿便最容易囤积的地方，是毒素的集中处。
这段肠子就像家里的垃圾桶，等到垃圾积满了，当然要马上去倒掉。除了及时清肠排毒，才不会让宿便的毒素长期累积在大肠内。
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