社体君 四川社体
全世界都在感受柔力球的魅力。
前不久，四川省第二届“云健身”运动会柔力球比赛完美落下帷幕。（获奖名单查询请戳→《柔力球比赛获奖名单出炉了！你上榜了吗？赶紧戳我查看→》）
此次活动吸引了全省乃至全国柔力球爱好者的广泛关注和积极参与，活动反响十分热烈。
你可知道，目前柔力球不仅在国内拥有了非常多的爱好者，甚至在国外也早已风靡了起来。
这是为何呢？因为柔力球确实拥有让人无法抗拒的魅力！
柔力球是？
柔力球又叫太极柔力球，是一项比较新兴的、具有民族特色的体育运动项目。
柔力球借鉴了网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。
柔力球球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。
柔力球是可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。
柔力球运动如今风靡世界！
柔力球运动起源中国，如今风靡世界。
芬兰总统绍利·尼尼斯托曾在北京访问期间看到柔力球甚是好奇，并兴致勃勃地拿起球拍玩了一阵，他说道：“天人合一的东方神球，很好喜欢！”
前两年，北京国际太极柔力球交流大会上，就有来自俄罗斯、日本、泰国、尼泊尔和美国等国家和地区的600多名柔力球运动员参加。
来自泰国的拉琵潘·旺功沃拉说父辈们很早就听说过中国的太极。曾经练过太极拳的她，认为柔力球蕴含了太极的理念。“柔力球也是跟太极拳有关系吧，太极柔力球像一边打太极拳一边跳舞。”
来自日本的高英姬觉得柔力球十分适合老年人。“一开始觉得挺简单的，但发现越练越难。不过柔力球真的很有意思，因为新内容不断涌现，记舞步可以锻炼头脑，练习舞步可以活动四肢、锻炼四肢的平衡感，所以一直在坚持练习，每个月练习4－5次吧。”
来自尼泊尔的杰德纳特·阿查利亚从2013年开始接触柔力球。他认为，练习柔力球不仅可以强身健体，还能帮助自己了解中国文化。“通过练柔力球可以更多的接触中国的文化和艺术，包括太极的文化理念。在练习的过程中要热爱它，除了跟大家一起以团体的形式努力练习，我还会自己看一些视频教学片。”
如今美国、日本、澳大利亚、韩国、新加坡等20多个国家和地区，超过2000万人都在打柔力球；
意大利、荷兰等国在青岛建立了培训基地，每年派人来中国接受培训；日本和匈牙利也已经成立太极柔力球协会。
这些无不在告诉世人：“中国风”柔力球已经成功走向世界。
柔力球运动的好处有哪些？
由于柔力球运动拥有健身、娱乐、表演、竞技的多重属性，不难看出柔力球运动的好处有多么的多。
我们在柔力球运动里既能捕捉到挥拍运动的影子、也能看见太极的影子，甚至你还能看到广场舞的影子…
是的，不要惊讶！柔力球运动的内涵就是这么的“丰富”！
那么，柔力球运动的好处到底有哪些呢？让我们一起扳起手指来数一数：
内外双修
柔力球追求的是一种人与自然、人与人、人与球的和谐统一。在战略战术上强调巧打智取，以柔克刚，以静制动，尚意不尚力。主张动作圆灵舒展，顺随自然，刚中有柔，柔中有刚，绵绵不断，浑然一体。时日久了，它就和你的品格情怀“人球合一”。
锻炼全身
柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。
正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。
可灵活调节
柔力球是一种运动量可以灵活调节的运动：体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各展雄风。
运动时圆灵轻活、闪展腾挪，人拍合一、心球合一、轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山，精神振奋、心情愉悦。运动量完全由锻炼者自我掌握。
柔力球也可以作为一项隔网竞赛项目。为了比赛的胜利，参赛者在遵守规则的前提下，努力钻研，锐意进取，不断创新。
也是由于柔力球的灵活性极大，所以适合不同年龄阶段的人士进行练习。
符合生理规律
柔力球是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动，运动时有柔和性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。综上所述，柔力球运动是一项符合生理规律的健身运动。
替全身做按摩
柔力球是一种轻灵柔和的运动，练习时尽管全身在运动，但肢体还是在高度放松状态，放松的肌肉在肢体的带动下更像是在按摩，这样使周身气血流通，筋骨舒活，积郁散解，人体的五脏六腑、全身各关节和肌肉得到了整体的协调和锻炼。
有益于身心平衡
柔力求运动拍内要控制一个随时会向四处滚动的圆球，稍一分神和技术不正确球就会滚跑，所以它对注意力的集中，维持身体生理和心理的平衡有显著的效果。
增加生活乐趣
柔力球能给人们健美的体形、潇洒的举止，让人们从中获得音乐感、节奏感与情绪上的满足；它可以解除人们远离社会的那种孤独、寂寞感，增加生活情趣，成为健康心理的保护剂。
可提升总体健康水平
柔力球几乎所有的动作都在转圈、走弧、旋圆中完成，圆形运动产生的离心力加快了血液的流动和排汗过程。微细血管的开放、畅通，改善了人体各器官系统的微循环能力，增强了各器官系统的自我保护、自我修复和工作效能。
通过练习能够使血压降低到正常值，防止血管硬化和栓塞等疾病的产生。练习柔力球感到身轻气爽，从而也增强了身体的免疫力和总体健康水平。
学练柔力球要诀十二条
魅力如此巨大的柔力球，在了解接触后的朋友们都迫不及待要亲身好好感受一番。
在此为想要学习柔力球的朋友以及柔力球爱好者们分享要诀十二条，希望对大家学练柔力球有所帮助：
1、发力于腿，主宰于腰，沉起有度，全身协调；球未动身先行，借力打力，顺势而为；连绵起伏，持续不断，似行云如流水。换言之，要用身体打球而不只用手臂抡球。
2、前程发力，后程管控；不二次发力拨球挑球，不蛮不折不持不停。
3、胳膊自然伸直，避免小臂弯曲；以肩轴为圆心，以臂长为半经，做圆弧运动。
4、大臂定位，小臂定型，大腿定位，小腿定型；手腕、拍型根据需要完成动作；肘、腕不随意代偿肩轴划圆划弧。
5、带球练动作，空拍学套路；概念形成，轨迹定型；循序渐进，水到渠成。
6、绕翻和摆翻，捻拍不摇拍；拍面向圆心，拍子包裹球，要领掌握好，一般不掉球。
7、技术要牛掰，离不开功夫拍；练功夫拍能娇正持拍臂的拍型和不规范的捻拍习惯；功夫靠积累，厚积才博发。
8、打球要不累，气息得匹配；锻炼讲科学，身心又愉悦。
9、内练意，外练形，形神兼备。精、气、神，意、力、气，“心中没有，身上白走”。
10、产生和管控离心力，引导做连绵持续的圆周离心运动，是柔力球万变不离其宗的根本。
11、知易行难，知行合一。懂理论，会技术，学思践悟，文武并蓄，修为不辍。
12、坚持真理，修正自我，不断完善。以球为媒，广交朋友；坦诚相待，各抒己见。
部分素材来自：全民健身综合平台