孩子的眼睛和视力保护是父母非常关注的一个话题。成长过程中，孩子会接触到各种自然和人造的光线，这其中究竟哪些有益，哪些有害呢？
相信家长们在网上都读过很多相关的科普文章，但很多文章之间观点不一，甚至相互矛盾。今天我们就来为大家解答关于儿童眼睛保健的常见疑问。
睡眠光线
家长甲：“我怕宝宝晚上突然醒来，看到黑压压的房间会害怕，所以会给他开着灯睡觉，这样是不是不太好？”
1.开灯睡觉的危害：
人类在进化过程中，已经适应了在黑暗环境中睡眠。在黑暗的环境，人体会产生褪黑素，它可以调节我们的血压、血糖、体温，让我们有一个充分、舒适的睡眠。开灯睡觉会打乱褪黑素的自然分泌，改变我们的生物节律。
动物实验表明：改变日夜的生物节律，会干扰眼球生长，而产生近视等屈光问题。虽然目前尚无直接证据表明生物节律的改变会导致人类近视，但动物实验的结果也值得我们警惕。而且生物节律的改变会导致包括肥胖、糖尿病、睡眠质量下降甚至抑郁症等一系列生理问题，可是有明确科学依据的。
2.正确做法：
孩子睡觉时，最好不要开灯。如果孩子怕黑或者怕夜晚照顾孩子不方便，可以在床下不直射眼睛的位置放一盏亮度不高的小夜灯。另外，用遮光窗帘把卧室完全遮黑也是不可取的，这样同样会改变日夜生物节律，导致孩子嗜睡、早起没有精神。
闪光灯
家长乙：“平时我们最爱干的事就是给萌娃拍照，还打算有空带他去照相馆拍写真。但拍照的时候经常会用到闪光灯，闪光灯会损害宝宝娇嫩的眼睛和视网膜吗？”
这是网络上一则很多主流媒体都报道转载的新闻，标题很耸动、抓人眼球，文章中也煞有介事地给出了很具体的解释:
看起来还挺有道理是吧？但作为眼科医生，只能对某些新闻记者的科学和职业素养表示无奈。
1.闪光灯并不会损伤眼睛：
普通闪光灯的亮度换算成光通量大概是250万流明，这是个怎样的概念呢？夏季阳光的光通量大概10亿流明，也就是说闪光灯的亮度大概是阳光亮度的1/400。而且闪光灯的曝光时间大概是几百甚至千分之一秒，既然我们在阳光下活动眼睛并不会受到损害，那么闪光灯对眼睛就更没有损害了。
2.“漂白”现象：
我们之所以感觉闪光灯光线很强，是因为室内光线环境昏暗，闪光灯相对较亮，直视闪光灯会造成视网膜暂时性的“漂白”现象。这和我们从明亮的室外突然进入一个小黑屋中，眼睛会暂时看不见，适应一段时间后才能分辨黑暗中的物体是一样的道理。
“漂白”现象并不会损害我们的视网膜和视力，反而是在户外活动时，家长们要避免孩子的眼睛直视太阳。
太阳光线
家长丙：“上面说到要避免宝宝的眼睛直视太阳光线，那是不是长期在室内活动，少出门比较好？”
1. 太阳光的照射对抑制儿童近视有重要的作用：
流行病学发现：东亚儿童的近视发病率远远高于西方国家。以往人们认为这是因为东亚儿童课业负担重，常近距离用眼，容易用眼疲劳等。但最近科学界的顶级杂志《自然》上发表的一篇文章揭示：除了以上因素，我们还忽视了太阳光线的作用。
研究人员将居住在新加坡和悉尼的具有华人血统的孩子进行对比，结果显示：新加坡孩子的近视率比悉尼孩子高10倍。然而，悉尼孩子花费在近距离用眼活动上的时间更长，他们每周的读书量是居住在新加坡的孩子的两倍。他们的主要差别是：悉尼孩子周末在室外度过的时间比新加坡孩子多近4个小时。
可见太阳光的照射对抑制儿童近视有重要的作用，所以我们建议儿童每天保持2-3小时的户外活动时间，既能减缓用眼疲劳，也能接受阳光照射。即使是阴天，户外光线的照射量也是室内的2-3倍。
2.在这些场合，要注意避免太阳光线对孩子眼睛的损害：
大家一定听说过“雪盲症”。雪盲症通常是因雪地反射的强光、紫外线灼伤眼睛结膜、角膜，造成损害而引发的眩晕、眼花、畏光、眼睛红肿、视力模糊症状，严重可致失明。
除了雪地，长时间直视水面反光、洁白的沙滩反光都可以造成眼睛的损伤。所以在这几类地方游玩的时候，家长一定要为孩子做好防晒和护眼措施，比如涂抹防晒霜、佩戴儿童专用墨镜等。
家长丙：“但有种说法是：6岁以下儿童视网膜发育尚未成熟,需要受到一定光线和颜色的刺激,如果佩戴太阳镜,会人为阻断这种刺激,可能形成弱视。这种说法科学吗？”
光刺激不能进入眼球，妨碍或阻断黄斑接受形觉刺激，的确可以导致弱视，但是需要一定强度和时间。
假设我们给幼儿佩戴遮光性非常强的墨镜（强到看不清楚外界物体），并且整天都佩戴，这样坚持2周，会产生弱视。实际上，这种方法是科学研究中制作弱视动物模型的一种方法。而我们正常人是不可能佩戴这种墨镜的。
相反，美国眼科学会建议：儿童在户外要注意防止紫外线对眼睛的损害，措施包括戴宽檐帽和墨镜。国内在一些育儿网站上推荐的所谓6岁以下不能戴墨镜是没有科学依据的。