一到夏天，女孩子们就会做好与紫外线斗争到底的准备。而市面上的各种防晒产品也层出不穷，除了传统的遮阳伞、防晒霜、防晒衣之外，还出现了一种防晒“神器”——防晒丸。商家声称，每日吃一颗，兼有防晒和美白的双重效果，不擦防晒霜也不用担心被晒黑，可以修复受损的肌肤，帮助细胞生长和愈合。
那么，相比防晒霜，防晒丸真的有防晒功效吗？
有效成分难以到达表皮晒后修复效果微乎其微
防晒丸和美白丸通常打着纯天然植物萃取的旗号，植物的种类五花八门，像蕨类、西柚、葡萄籽等等。除了植物提取物，通常还会添加维生素C、维生素E，B族维生素等。
在电商网站上搜索防晒丸，可以看到多种来自日本、新加坡、西班牙、美国的进口产品，声称可以通过内服保护皮肤免受紫外线伤害，甚至修复受损的肌肤。商家客服明确表示：“防晒丸的防晒效果比防晒霜好。”
杭州市中医院皮肤科主任王小勇表示，不论是植物提取物，还是各种维生素，本质上都是抗氧化剂。简单来说，防晒丸其实就是一种特殊的抗氧化补充剂。
王小勇主任解释说，人的皮肤在受到紫外线照射的过程中会产生自由基，自由基会破坏皮肤细胞，加速其老化，导致脂质和胶原蛋白受损，表现出来就是晒黑、晒伤和皮肤老化。如果皮肤表皮细胞变异，无限繁殖、生长、扩散，那就是皮肤癌。
而抗氧化剂就是自由基的死对头，它能捕获并中和自由基，减弱自由基的氧化作用，阻断一系列的连锁反应。比如防晒丸中常见的半胱氨酸，它能合成谷胱甘肽，对抗自由基，击退黑色素。防晒丸、美白丸的厂商，正是抓住了这个科学原理。
但是，王小勇主任强调，防晒丸的使用量并不足以让它达到以上效果。首先，跟外涂防晒霜相比，防晒丸的服用量本身就不多；其次，吃下去的防晒丸只有不到20%能被人体吸收，吸收后到达皮肤的量又要打个折扣。而且，内含的抗氧化剂只能到达真皮，无法抵达表皮，而表皮是皮肤肿瘤首发的部位。
王小勇主任说，经过层层“过滤”，防晒丸最后能起到的防晒作用微乎其微。在他看来，这跟每天喝柠檬水，吃橘子、葡萄等富含维生素C的水果，或者直接服用维生素C补充剂带来的效果差不了多少。而防晒丸和美白丸的价格，比这些都要高出不少。
首都医科大学附属北京世纪坛医院皮肤科周平主任医师说：“防晒丸对晒斑的恢复可能有帮助，但商家称其具有美白、防晒作用，肯定是夸大了。” 他表示，防晒丸本质上是保健品而不是药物，保健品没有官方认可的明确功效，而且未经合格机构的检验鉴定，国家不允许保健品宣传疗效。“这实际上是收不明真相群众的智商税。”
长期服用防晒丸或有害健康
许多买家用亲身经历证明，在缺乏防晒措施的情况下，吃了防晒丸裸露处的皮肤依旧被晒得红肿脱皮，但卖家仍不死心地坚称：长期服用才有效果。
专家表示，长期、大剂量服用防晒丸不仅美白防晒效果甚微，还可能会对肾脏、肝脏造成额外负担，影响其正常生理功能。比如防晒丸中维生素含量过高，只有很少一部分会被人体吸收，大部分会被肾脏、肝脏等器官排出体外，如果毒素不能及时排出体外，可能增加结石、溶血等风险。
再比如半胱氨酸可以维持皮肤的正常代谢，减少黑色素的生成，但是，这些物质只有在人体缺乏时，才会起到补充作用。正常情况下，不仅没用，还会加重肝脏负担。
此外，激素也会参与黑色素的形成，所以一些防晒丸还会加入黄体酮，目的是通过调节激素含量，减少黑色素的形成。正常人摄入过多黄体酮，反而可能导致内分泌失调。所以，有些女性消费者在服用后会出现爆痘、月经推迟的情况。
专家提醒，相关监管部门应加大对互联网平台防晒丸的监管与追责，消费者要保持对“网红”产品的理性态度，特别是对一些直接食用的产品应该更加谨慎，避免同时损失了金钱和健康
防晒霜涂的量不够，防晒效果成倍下降
浙江大学医学院附属第二医院皮肤科主任医师蔡绥勍表示，防晒除了防晒伤和晒黑，很大程度上还要防“光老化”。由于紫外线常年不缺席，哪怕阴雨天气也不例外，所以不管春夏秋冬、刮风下雨，最好都擦防晒霜。
一般防晒霜上都有标注SPF和PA这两个指数。蔡绥勍解释，紫外线中的UVA会导致皮肤晒黑，PA就是防止UVA伤害到何种程度的指标；紫外线中的UVB会导致皮肤晒伤，SPF是指防UVB的强弱程度。
市面上防晒霜的PA值通常分为PA+（有效）、PA++（相当有效）、PA+++（非常有效）。亚洲人一般在阳光下晒15分钟皮肤就会被晒红，如果防晒霜SPF30，那说明可以隔离紫外线15分钟×30倍=450分钟，以此类推。
搞清楚了这两个数值，我们就可以根据自己的实际情况来选择防晒霜了。蔡绥勍列举了三类人群：日常通勤人士，可选用SPF20~25，PA+；需要在户外活动的，可选用SPF30、PA++；长时间暴露在阳光下，比如在海边游玩，可选用SPF50，PA+++。
蔡绥勍说，防晒霜涂抹的量非常重要，涂了防晒霜还是被晒黑，很大程度上是因为涂的量不达标。一般来说，一张脸需要用到一个硬币大小的防晒霜，以保证皮肤上防晒霜的量达到2mg/ cm。如果在户外活动，那1~2小时就要补涂一次。
有研究显示，防晒霜的防晒效果是随着用量的减少成倍降低的。比如SPF50的防晒霜，如果用量只达到一半，那它的防晒效果不是SPF25，而是连SPF10都不到。
涂防晒霜后15分钟后再出门才能发挥最大功效
有些人出门前五分钟才擦防晒霜，胡乱涂抹一通后，马上暴露在阳光下。还有些女孩子，擦完防晒霜后紧接着就化妆。其实，这两种情况下，防晒霜的效果就可能会受到影响。
蔡绥勍介绍，现在市面上的防晒霜一般分为两种，物理型和化学型。前者是通过氧化锌、氧化钛等物质反射阳光，阻断紫外线对皮肤的伤害。这类防晒霜不需要提前涂抹，擦好后就可以出门。但物理型防晒霜比较厚重，上脸后容易泛白，使用感不是很好。
化学型防晒霜则是通过化学作用将紫外线分解掉，达到防晒目的。这一类防晒霜比较清透，但需要等皮肤完全吸收后，才能发挥作用。这个过程被称为“成膜”，一般需要15~30分钟时间。成膜完成后，皮肤会有微微发紧的感觉。还有一些主打防水功能的防晒霜，也要等到水分挥发后，才能发挥防水功效。
在国家公布的化妆品安全技术规范（2015版）里，就明确表明在测试防晒霜SPF和PA时，样品涂抹后要等待15~30分钟。美国食品药品监督管理局的网站也提醒消费者，使用防晒产品要提前30分钟。
蔡绥勍说，对学生、上班族来说，等待半小时出门有点严苛，但最好做到出门前15分钟先涂好防晒霜。
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