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事业、健康、婚姻,男人40岁的正确打开方式要从这3个方面来

男人四十,人生的马车已晃晃悠悠跑了一半。此时人生的竞技场举目望去似乎成了年轻人的天下。

跨过40岁,年轻时疏忽大意而对身体造成的损害,此时都逐渐显现端倪:骨骼、肌肉、精力逐一发出警告。在迷茫、焦虑、自我怀疑的情绪中突破重围,化危机为力量,才是40岁正确的打开方式。

事业——最怕两种极端心态:得过且过、急功近利

有些人不到四十就觉得老了,缺乏成长的动机,也中断了学习,得过且过,这是一种心态。

有些人一步入40岁就莫名恐慌,陷入强烈的焦灼,脑海中好像有个声音在不停地催促:快,快,要抓紧哪,再不抓紧就来不及了。急功近利,这是另一种心态,而这两种心态都要不得。

即便人到中年,也要唤醒对精神追求的激情,扎扎实实的积累能力,体验生活的美好。随着退休年龄的延迟,距离退休还有二十多年,得过且过,抱怨焦虑,不仅对组织是损失,自己的身心健康也会受影响。同样,过分焦虑要毫无必要。

要学会调适自己的心态,评估匹配自己的能力的需要才有实现的可能性。

健康——再忙也要动起来

很多人不愿意健身的原因是:太忙!

忙,不能成为我们拒绝健身的借口。对于那些整天叫嚣着忙得团团转的人,可以试试高强度间歇运动(HIT)。

高强度间歇运动(HIT)能在更少的时间内燃烧更多的脂肪。

运动开始前,你可以先选择一款合适的有氧运动器械,如跑步机、椭圆机、划船机、单车等;

接着进行3分钟的热身,适当拉伸身体,做好运动前的准备;

然后进入30秒的高强度训练,以中速运动开始,加快速度达到最大心率的90%或者95%,继续保持这个效果30秒;

然后,减到起始速度运动,休息60秒,然后把这个过程重复4到6次,再放松3分钟,总训练时间15分钟,实际有效训练时间3分钟。

当人体在高强度状态下训练,每磅体重将会燃烧更多的热量。

婚姻——沟通才能打通心墙

实证研究表明:夫妻间有69%的问题不能解决。即便是能白头到老的夫妻,他们一生中也可能有200次离婚的念头和50次要杀了他/她的冲动。

新加坡的一项调查则显示,丈夫40岁夫妻关系最容易出问题。 厌倦不可怕,厌倦之后只想逃脱才最可怕。

婚姻像家电,坏了要修补,而不是图痛快,丢掉一了百了。

沟通是婚姻最好的润滑剂。如果不沟通,再小的矛盾也像眼里的一粒沙,磨得泪流满面。

夫妻相处最怕不表达,要及时表达你的不满意,失望。当然也要注意表达的方式方法。表达不是带着愤怒,带着责备,而是心平气和,像朋友一样和伴侣沟通。

朋友式的夫妻关系时紧时松,有距离的亲密关系让人舒服、惬意。

总之,要负责的对待婚姻,每一段磨合期度过了感情都会得到升华。