日本人气动漫《一拳超人》第一季已经播出了许久，传闻第二季将于19年4月份放出那个一拳解决战斗的男人又要回来了！
动漫中的主人公叫琦玉，原本只是一名整日奔波于求职的普通人。因为心中坚守的正义信念，通过拼命锻炼，终于脱胎换骨变成了光头。
the 秃hero！
哦不，是脱胎换骨获得了最强力量，并且还失去了一些感情，成为默默守护人类的英雄。
hero
而琦玉自说的成为英雄的秘密，就是每天100下俯卧撑、100下仰卧起坐、100次深蹲、10公里跑。
这不，一位来自新加坡的小哥就采用了琦玉锻炼法，一个月内发生了非常大的变化。
计划通！
可以看出，这位小哥的肚腩不见了，并且出现了明显的腹肌轮廓，变化不可谓不大。
为了能变秃，也是非常努力了
从这位小哥的前后对比可以看出，琦玉锻炼法确实有效，但也不得不佩服这位小哥的毅力，光是10公里跑就已经让人感到绝望了。
你是不是也蠢蠢欲动了呢？合理的体能规划并持之以恒，相信腹肌也离你不远了。