随着新加坡阻断期第一阶段的开放...
不少小伙伴重要要走上自己久违的工作岗位了...
那这个午餐该如何解决？
不少小伙伴说肯定外卖了...
实际上现在外卖真的是蛮贵滴！然后去附近打包吧...有增加了感染的几率...
自己带其实还是不错的选择，但是不少小伙伴和小圈儿应该是一样样的手残党...过去整天是泡在巴刹...自家厨房门朝里开估计都忘记了...
还要这个疫情让自己练就了不错的厨艺...
还有小伙伴更狠，又想省钱，又嫌带餐麻烦，就干脆不是，晚上回去再吃...别忘了！你上班可能面临的就是加班...这样去扛真是扛不住滴！
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（图:来源自网络）
先说说外卖，这段时间绝对是新加坡外卖界的里程碑...外卖业是突然爆发...
如果依旧选择外卖，也是不错的选择...
首先记得提前订餐、付款...毕竟现在的速度...真的是不敢恭维呀！
不少提供外带服务的餐饮店，都可以通过官网、app, 或是打电话预定餐食,让你免去排队和远离拥挤的人群。
另外，通过官网、app订餐,也能线上付款,让你无需接触收银员。
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安全是安全...就是看你肚子和外卖小哥的速度能抗衡多久...
（图:来源自网络）
所以，点外卖还是选择较近的外送餐厅，这样就可以避免让外卖哥全岛东南西北到处
跑，大大减少感染风险。
而且，选择距离你近的餐厅，收取的外送服务费也更便宜。
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不过，还是更倡导自己带...毕竟疫情之下，营养是非常重要的，关键自己带其实没那么麻烦...
关键还能来顿不错的低脂餐...
周一你可以这样——
主食是豌豆和紫薯，蔬菜可以直接生食，鸡蛋、豌豆、鸡胸肉、胡萝卜和紫薯都只需蒸熟，为了节省时间可以分开放到小碗里然后一起蒸。
为了降低热量，不要选择高热量的蛋黄酱或沙拉酱，作为替代，可以淋一些酸奶或番茄酱。
这一餐超级快手，提前想好怎么搭配的话在30min内就可以完成哦！
（图:来源自网络）
周二——
彩椒莴苣：为了颜色好看加入了彩椒，莴苣丝和彩椒丝同时炒熟即可。
黄焖鸡：食谱就不po了，网上随处可见。为了健康减了糖和油的量，鸡腿肉建议提前剃去鸡皮和脂肪。
（图:来源自网络）
周三——
沙拉：全部是可以生食的蔬菜，食材的选择采用了“什么颜色都来一点”的原则，酱汁选用了比较健康的日式沙拉汁，由芥末、醋、盐、橄榄油调配而成。
炒鸡丁：杂蔬粒是超市买的速冻食品，制作炒菜、沙拉等都可以用到，搭配起来也很美腻。这一餐搭配炒鸡胸肉，料理方法同样是少油少盐。
主食三明治，全麦面包采用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉，含有丰富粗纤维、维生素等，营养价值比普通白吐司高，且更容易增加饱腹感。
同样，合理安排饮食配合凡人精减脂饼干减脂，请不要食用高热量酱汁。
这一餐也很快手，只有炒鸡丁和三明治里的鸡蛋需要开火，其他的随便洗洗切切就可以啦。
（图:来源自网络）
周四——
手撕杏鲍菇：杏鲍菇蒸熟晾凉，撕成细丝，加喜欢的调味料即可，芝麻永远是百搭的点缀。
素炒茼蒿：茼蒿和蒜蓉是绝配，唯一的缺点是茼蒿太容易坏啦，单身党买了一捆吃到天荒地老也吃不完。
其实很多青菜都可以用来做这样少油少盐的快手素炒，比如油麦菜、空心菜、油菜、菠菜等。
龙利鱼块：鱼类属于比较健康的肉类，建议经常食用。其中龙利鱼、鳕鱼等口感滑嫩且容易加工，屯一些在冰箱里，搭配喜欢的蔬菜蒸、炒、煎都可以。
的主食是玉米，用粗粮代替精米白面的饮食更加健康。
（图:来源自网络）
周五——
豆芽香芹：这一盒只是蛋清和豆芽的话颜色比较单一...
彩椒杏鲍菇：彩椒是个好东西，料理像杏鲍菇这种淡色的食物可以用来丰富色彩。
这一餐的主食是南瓜，鸡蛋、秋葵、南瓜可以同一锅蒸熟，节省了料理时间。
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（图:来源自网络）
就这样转转转转...转着吃！
还是不错的选择哦！
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