据网上热搜，美国罗斯维尔公园癌症研究中心和新加坡生物技术公司研究团队的最新联合研究称，人类寿命可达到120岁以上，上限为150岁。
但是现代平均寿命在七十到八十岁之间，这四五十年的宝贵生命是怎样给溜走的呢？
研究认为，决定人类寿命的因素有二。一是我们的生物年龄；二是人体“弹性”，也称自我复原力。在120岁至150岁之间，人体“弹性”也就是自我复原力将会完全丧失，届时寿命上限也就随之降临。
而早在我们2000多年前的中医四大经典《黄帝内经》就已经提出："上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年" 这个天年，有人猜到是多少岁吗？
《尚书》“一曰寿，百二十岁也”，120岁！——二个甲子，就是天年。太神了吧！
为什么比所预期的天年寿命减少了将近三分之一，白白没了40-50年的寿命呢？据数据统计大多原因是死于疾病。因此世卫组织提出了健康四大基石是“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，能做到以上四点，对于增强体质，减少疾病，促进身体健康大有裨益，自然长寿。
《黄帝内经》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。
中医的养生延年益寿的方法，不断传承总结优化，以“天人相应”、“形神合一”的整体观念为出发点，去认识人体生命活动及其与自然、社会的关系，把养生之道运用到日常生活中。使体内阴阳平衡，气血充足，则可健康长寿，这是养生的原则，所用到的每个养生方法都是围绕这个目标进行。
延年益寿主要与肾和脾胃有关：
《类经·摄生类》“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全．神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而宜壮，皆本乎精也”肾为先天之本，主藏精，五脏六腑之本，若肾气虚衰，元气不足，阴损阳耗，人就容易衰老。
保精护肾，要房事有节，适当运动、艾灸、按摩、食疗、中药和膏方等调理方式。补肾的食材主要有：黄精、地黄、山药、虫草、山茱萸、枸杞、鹿茸、紫河车、菟丝子、肉苁蓉、人参、黄芪等
食疗举例：猪腰煲杜仲
食材：猪腰，杜仲，核桃，生姜
制作：先将猪腰洗净切开，清除白筋，与杜仲、核桃、生姜一起放入汤煲，加入适量清水，大火烧开，小火煲1-1.5小时，调味，吃肉喝汤。
功效：补肾助阳，强腰健骨。适用于因肾气不足而引起的腰痛、乏力、畏寒肢冷、小便频多、视物不清、阳痿、遗精、宫寒、白带过多等症者。
调养脾胃
《景岳全书·脾胃》“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家当以脾胃为先”
脾胃为后天之本，气血生化之源，气机升降之枢纽，可促进和调节机体新陈代谢，健运脾胃，调养后天，延年益寿。
调理脾胃，通过饮食调节、药物调节、针灸、按摩、膏方等调摄。健脾的食材主要有：人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、白术、大枣、甘草、砂仁、薏仁、茯苓等。
食疗举例：四君子汤
材料：党参、白术、茯苓，甘草。
功效：具有补气，益气健脾之功效。主治脾胃气虚证，面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白。
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