有约君说
眼睛是我们感受世界的窗户，但这扇“窗户”，为何有时会变得模糊不清？
手机刷完屏，眼睛为何觉得灼热，眼皮发沉甚至要流泪？
空调房里对着电脑久坐，为何眼皮干涩酸胀？
出现这些症状，或许意味着您的眼睛需要做一番“健康体检”。
今天是 “爱眼日”，主题为“‘目’浴阳光，预防近视”，旨在普及科学用眼知识，预防屈光不正，提高全人群尤其是青少年的眼健康水平。对于已经陷入视疲劳状态的人士来说，该如何自救？如何提防隐身在“视疲劳”背后的眼病和全身疾病？有约君特别请出中山大学中山眼科中心专家为大家支招。
自测：七大信号属于“视疲劳”
信息时代，国人的眼健康水平有多高？
有约君想和大家分享一组数据：
根据广东省医师协会眼科医师分会、广东省视光学学会、广东省眼健康协会昨天联合发布的报告称， 2016年教育部全国学生体质与健康的调研结果表明：小学生近视比例45.71%；初中生近视比例74.36%；高中生近视比例是83.28%；大学生近视比例87.67%。
中山大学中山眼科中心药学部副主任王延东主任药师指出，“眼镜族”的不断壮大和年轻化，在信息时代不可避免。长时间注视电脑、电视、触屏手机等电子产品，忽视眼睛卫生让越来越多的都市人的眼睛处于疲劳状态。
首先来自测，看看以下眼疲劳症状，您中了几个：
（1）近距离用眼时，出现视力模糊、 重影、字行重叠、文字跳跃
（2）看近后再看远处时，需片刻才能逐渐看清。
（3）有时眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
（4）眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
（5）有时怕光、流泪、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感或疼痛。
（6）异物感、眼干涩、眼皮跳动。
（7）严重视疲劳患者还会有不同程度的全身症状，如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等。
王延东指出，眼疲劳是由多种因素综合造成的，包括生活与环境中的异常刺激因素，如长时间使用电脑；屈光不正、隐斜或其他眼病等眼部因素；长期过度紧张的脑力劳动等体质因素。
医生治疗，讲究对症下药。如果按视疲劳发生的原因归类，可以分为六大类:
（1） 调节性眼疲劳: 常由调节衰弱、调节麻痹、调节痉挛、老视、远视、散光、眼镜不合等所致。
（2） 肌性眼疲劳: 由隐斜、显斜、眼肌麻痹、集合功能异常等原因所致。
（3） 症状性眼疲劳: 系各种眼病或全身疾病的一种症状。如初期青光眼、慢性结膜炎的病人往往感觉有眼疲劳症状, 如甲亢、贫血病人也可有眼疲劳的表现。
（4） 物像不等性眼疲劳: 是左右眼屈光参差造成同一物体在双眼视网膜上视像大小、形态均不相同而产生的眼疲劳。
（5）神经性眼疲劳: 常见于神经衰弱、神经官能症、痣病等, 是一种神经精神症状。
（6）环境性眼疲劳: 照明不正常或噪音, 室温波动大, 长时间使用电脑等环境的刺激而致眼疲劳。
视疲劳可能和全身疾病有关
已经处于视疲劳状态的人士，如何自救？王延东建议采用综合防治手段。
首先，出现视疲劳，不要以为“揉揉眼、睡一觉”就能缓解。眼科医生会建议你详细检查眼部以及全身情况。这是因为，“视疲劳”可能提示多种眼病和全身疾病。
全身疾病如癔病、精神病早期、更年期综合征、甲亢、高血压、低血压、糖尿病等，都可能反映为眼睛的视疲劳症状，应该积极做好原发病的治疗。
眼部疾病如屈光不正，原发性闭角型青光眼小发作时都可能有眼疲劳的症状，屈光不正可以通过准确验光后配戴适合的眼镜来缓解，原发性闭角型青光眼小发作则需及时诊治。
熬夜打游戏 当心丧失视力
“信息时代，大部分视疲劳患者和电脑、手机看多了有关。”王延东指出，看电子产品时，由于阅读距离较近，眼肌一直处于高度紧张的状态，可加重近视。”眼肌长期处于紧张的人，即使在睡觉时也很难得到放松。和青少年儿童患者相比，成人近视患者即使采用某些药物，也不能让眼肌放松，
喜欢晚上关灯看手机视频、打电动游戏的人，不仅导致近视度数加深，由于瞳孔处于放大状态，从长远来看，可增加白内障、青光眼等眼底病变的风险。
“青少年尤其不要熬夜打游戏。我们接诊过病例，熬夜打游戏，第二天眼睛瞎了。”王延东指出，网络游戏常用密集强烈的蓝光来制造“攻击”效果，而强光、蓝光可造成眼底损伤。
有许多严重依赖手机的职场人士，随时随地都在低头刷手机、发微信。王延东建议，从户外进入室内或光线暗的地方时，不要低头刷手机，应该给自己喊一个“暂停”。这是因为进入光线强弱有变化的场所，眼睛要适应光线的变化，再加上视近的不利刺激，容易让人头晕眼花。”
保护视力：“看绿”不如远眺
养成好习惯是赶走视疲劳的关键。王延东建议，生活要有规律，休息及睡眠要充分；改善工作环境，照明光线应明暗适中，改善办公室的空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害，干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。在空调房工作，如果经常感到眼睛干涩，最好给自己做一个眼部蒸汽，或者在电脑旁放一台雾化机。
“有些办公室一族依赖点人工泪液，其实不如做雾化。”王延东指出，即使是没有含防腐剂的人工泪液，对眼睛来说也属于异物，长期依赖它，会破坏泪膜。如果没有在医生的指导下，自行长期使用含防腐剂的人工泪液或者眼药水，还可能对角膜造成严重损伤，令角膜表面出现溃疡，反而容易激化干眼症。相对来说，在空调房里做雾化的危害较小 “空气湿度有改善，眼睛也会受益。“
王延东指出，注意用眼卫生的“细节”也很重要。长时间视物时，应坐姿端正，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右， 看手机、电脑或其他电子产品，每一小时应该抬头休息5-10分钟，尤其要注意看远处。“过去人们说，看绿色能放松眼肌、保护视力。其实‘看绿’的效果远远不如‘远眺’。”王延东指出，有条件的人，还可以定时用热毛巾、蒸汽眼罩进行热敷。
新进展：治疗青少年假性近视 可试用阿托品滴眼液
孩子小小年纪戴上眼镜，常令家长有心。王延东介绍，近年来，国际眼科学界发现一种用于散瞳检查视力的药物，或许能有助于改善假性近视。
新加坡国立眼科医院观察到，平时用来散瞳检查的硫酸阿托品（0.01%）滴眼液在每天睡觉前滴一滴，对改善青少年假性近视有效果。但是，这种药物无法改善真性近视以及成年近视患者，只能起到放松眼肌、维持现有度数的效果。中山眼科中心也在进行相关的临床试验。
专家介绍：王延东
主任药师
现任中山大学中山眼科中心药学部副主任，中国医疗保健国际交流促进会药学信息化分会常务委员，中国药学会医院药学专业委员会眼科药学专业组委员，广东省药学会药物治疗学专业委员会委员，广东省卫生经济学临床药学专委会委员，广东省药学会药事管理专业委员会委员。
主要从事眼科药学和眼科创新药物的研发。
文/广州日报全媒体记者任珊珊 通讯员邰梦云
图@视觉中国
编辑/何家