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前段时间，新加坡“逆龄哥”因帅气及健硕身材成为各大社交媒体的宠儿，后来也被称为狮城“冻龄大叔”。
大叔名为陈传多，是前歌手兼名模，退出歌坛后成时尚摄影师，最近还分享了自己的驻颜秘诀。
51岁的陈传多目前身高185公分，体重78公斤，皮肤毫无瑕疵，看起来跟一般二三十岁的年轻人无异。
“要维持好身材，饮食是关键。”
“人如其食，因此外貌70％是由饮食决定，其余30％则靠运动。”
他的驻颜秘诀
食物：多摄取高蛋白质食物如鸡蛋、鸡肉和鱼汤，少吃白饭。
饮料：不喝酒、咖啡和茶，尽量多喝开水。
运动：每周上健身房运动三到五次，每次90分钟，外加游泳。
皮肤：因皮肤敏感，不会过多使用保养品。
这位哥的风头，还没有过！
一位姐，也可以叫阿姨，又袭来，不过这位姐是货真价实的健身教练——余丽玲！
这么姐，不属于暴露狂，所以，还是很矜持滴！
姐今年也有42岁了，因为比上面那位年轻，她的生活就更具挑战性！
她挑战的对手是——沙漠！
今年她6月参加了世界四大极地超级马拉松巡回赛之一——戈壁长征。
七天六夜250公里的比赛，她挑战个人体能，见证了大地之美，日月星辰的浩瀚，也看到人性的坚韧。受访时，她举重若轻，说参加比赛是为了解个人在极少物资下生活的能耐，而她，在严酷的条件下，征服了自己。
在新加坡，一个42岁的女人，平日如果不是为照顾丈夫、子女的生活而忙，应该就是在职场营营役役地讨着生活。跟她多数同龄的女性朋友不一样的是，家庭是别人生活的重心，而单身的她还能用双脚，跑在少有人走的人生路上。
今年3月开始，她以不寻常的年过40“高龄”，开始训练跑步和体能。在麦里芝蓄水池，在武吉知马自然保护区，都有她背着12公斤重的背包慢跑的身影。她也从花柏山跑到肯特岗，也在女皇镇42楼高的组屋“垂直跑过”。
一切只为了6月在中国新疆举行的戈壁长征（Gobi Long March）！
“
戈壁长征是什么？
那是世界四大极地超级马拉松巡回赛之一，以中国戈壁沙漠为舞台的七天六夜250公里长跑赛事。其他三个赛场分别是智利阿塔卡马沙漠、埃及撒哈拉沙漠，以及南极，都是世上有名的险恶地区。
漫天风沙，一片干旱，莫说跑步了，单是走路或骑骆驼都让人感觉艰苦。可是想象一个身高158公分、体重44公斤，堪称“娇小”的女人，她要做许多大男人做不到的事，真的有这份能耐吗？
这个答案已经揭晓，古铜色的健康肤色仿佛是奖座上的金漆，闪烁着得意的荣耀。
“我参加戈壁长征不是要名次，我只是要了解我的身体，我要确认自己需要极少的物质就能生存，我可以把自己推到极限！”
很多理由，但只有一个目标，就是要完成赛事。“在110人中，我得到84名吧。但有些人完成不了比赛，中途退出。”
她从2015年起正式当私人健身教练。也是差不多那时候开始对长跑产生兴趣。她陆续跑过半马拉松和全程马拉松，对长跑累积了丰富经验后，今年开始花约5000元报名戈壁长征。
她结识了一些“跑友”，并跟一名旅居本地的英国人罗伯库克森（Rob Cookson）结伴训练，以便在正式比赛时互相照应。
七天的赛事中，选手只有头尾两天住酒店，其中的赛程都住在大会提供的营帐里，大约八人一帐。
每天的比赛，选手们一起出发，沿途每10公里或多一些就有一个补水站。先完成赛程抵达下一站的选手有比较多时间休息、吃东西或为接下来的赛程做准备。
大会只免费提供食水，所有食物和器具，选手得自备，并全程携带，不可寄放在营帐内。所以，要怎么把你要在总赛程中需要的东西都装进背包里，是一个大学问。
比赛前整理背包是一大考验，所有参赛者都必须背着个人随身物品完成比赛。她交了不少学费，才买到手上最轻盈的背包。这背包犹如一个宝盒，装有防晒油、指南针、药箱、睡袋、墨镜、刷牙用品、餐具、雨衣、帽子、头巾、鞋罩、湿纸巾、笛子等等。
哗！是的，为了能塞进那么多东西，每件物品都要选择最轻型的，当然，余丽玲也为买错的经验交了不少学费。
还有衣服，外穿内戴的都不能多带，以免速度被重量拖累。
不带毛巾和肥皂，是因为沿途没有水供冲凉！
当然也没水洗衣服，选手们得趁风和日丽的天气，在营地把穿过的衣服晾出来
吹风。
在赛程中要果腹的食物都得随身装在背包里，所以要精选。
“东西要轻，热量要高。比如肉干、薯片、即食面，芒果干、冻干食品（freeze dried food）……最好带不同味道的食物，因为有时你会突然很想尝尝某种味道。
在休息站和各国友人暂时的欢乐时光。
“电话只能当相机，或GPS（全球定位系统）用，不能当通讯工具，目的就是让你与世隔绝。被捉到违规者会被加时作为处罚。”
沙漠温度变化大，但余丽玲没有带温度计，不知道确切的温度。
“最热的时候可能在摄氏40度以上，最冷时也许在零度以上吧，不知道，因为有风，很难判断多少度。”选手们得在有限的衣服的增减中，抵抗着灼皮的炙烫与刺骨的寒冷。
“最热的时候，大会规定每个选手抵达休息站时得停跑三小时，以便恢复精力，才不会半途晕厥。”
漫漫大漠，又美又险，对喜欢极限运动的余丽玲来说，这地方充满挑战与诱惑。
赛程不是一路平地，高低起伏，给选手增加了难度。总体而言，赛程的海拔升高（elevation gain）近4000米（即是说选手全程往上跑的高度相加），海拔降低更达5000米。这还不计其中的陡峭度呢！
最辛苦的一站叫“长征”，总长82公里，等于两个马拉松的距离。这个阶段，选手们都希望尽量早点完成，过程中会分段小息，晚上也披星戴月，靠着头上的小型照明灯摸黑前行。
选手中有截肢者，一脚一义肢，远远跑在前面。也有夫妇用跑步庆祝结婚25周年。
有人半途中暑，不能直走而脚步蹒跚地坚持着。有人夜里跑到迷路，得留在原地等救援。余丽玲看到一名选手跑到不支而倒，她留下陪伴等沿途来回巡视的救护车前来救援。她在赛途中见到有人互相扶持感到暖心，也见到有人不依正确的赛道，偷跑捷径而慨叹。
跑过日出，跑过日落，余丽玲见到不同方向和不同亮点的阳光洒落在地面，在不同时段、不同天气，不同强度的风折射出不同色彩的大自然景貌，她赞叹那是她在旅游中见过的最美风景之一。
跑过白天，跑过黑夜，“有时候风很大，连你身边的跑伴说的话，都听不清楚。晚上抬头，整个天空洒满着星星，仿佛银河系现形了。我感觉自己身处在《星球大战》的世界里。”
她最庆幸这次没有受重伤，但“长征”阶段后双脚难免起水泡，那是她觉得最痛苦的一环。但最后能顺利完成赛事——对比一名运动员途中被医生发现心跳不正常，被禁止继续参赛，她有无比的满足感与成就感。
回到营帐，选手们除了休息、整理物品，就是检查伤势。
余丽玲庆幸这次参赛没有受重伤，但长时间跑步后双脚难免起水泡，那也是她觉得在赛程中最痛苦的一环。
“跟跑伴一起跑是好的，我们会互相提醒每小时补充盐片，看到对方有什么不对劲都会关注一下。跑到后面时，我跟他说，如果你想冲刺，请尽管去，不必管我，不过他还是说很享受跟我一起跑的速度。我们志不在名次，所以跑经美丽的风景时，会停步下来互相替对方拍照。我付了那么多钱，当然要尽情享受，呵呵呵！”
从训练到正式比赛，她吸收了许多关于保健的知识，“你知道吗，比赛时喝太多水也会死的，因为水分会稀释掉你所需要的盐分，而它病发的症状和缺水是一样的！”
现在，余丽玲已经准备9月去跑越南山区马拉松（Vietnam Mountain Marathon）。
选手得在23小时的比赛中跑完100公里，海拔升高近4000米，一样充满挑战性。
已有一名男友的她说，将来即使结婚后，仍会继续跑，跟老公跑，跟朋友跑，跑跑跑，向前跑……
新加坡圈房产专栏作者：吴洲