新加坡职场妈妈，为养两娃居然喂了5年母乳

大家呼吁我写一写母乳喂养的文章。于是今天就给大家说道一下母乳喂养的经历。我不能说我的做法是最好的，只是在懒妈妈的道路上给大家点一盏明灯，帮助你自己摸索找到母乳喂养最方便舒适的一个方法。

女儿今年快4岁八个月。我母乳喂养女儿到女儿2岁四个月。当时我已经怀老二四个个月。我是个职场妈妈，所以坚持这么久的哺乳，真的需要自己寻找一条最适合自己的道路。

对于母乳喂养这件事情，我一直是很坚持得。我希望和孩子有一个很好的亲密接触。没有什么比母乳喂养更加亲密的了。因为娃儿们都很配合，所以我在亲喂的道路上走的很顺畅，不知不觉，老二快两岁了，我已经走过了五年的哺乳时光。

现在有计划给老二断奶，没想到老二的奶瘾超过老大，也或许现在他还比较小，不太容易讲道理。我们去欧洲两周，我的奶水已经几乎没有的情况下，还是没有成功断奶。

我今天翻看2015年5月我写的文章，当时女儿断奶。再翻阅起来往事一幕幕又浮现脑海。

“在Leya两岁零四个月的时候，终于断奶成功。本来犹豫过要不要接力奶，接着老大老二一起喂奶。后来由于睡眠质量太差以及Leya力气太大，吮吸乳头过痛，以及医生担心在之后会引起宫缩早产。考虑诸多因素之后，我还是下定决心断了奶。

想起这2年多的母乳岁月，很多想说的话。以前听了很多前辈慷慨洋溢地提倡一定要母乳喂养，并且成功把我纳入了坚持母乳喂养的大军，并且一发不可收拾地决心一直要喂到自然离乳。这些前辈们的话有些很对，有些也不尽然。写写我自己的感受。

Leya的出生，我经历了顺转剖，在历时24小时未进食的情况下，破天荒的我依然有初乳给她。我和她之间几乎没有过什么磨合，从第一次把她抱到我的胸前，她就很自然地吮吸起来，而且完全没有过什么痛感。于是我们的开始很顺利。后来Leya黄疸入院，我每天不管月子期间的禁忌，跑去医院挤出奶然后送进去给她喝。医院很负责任，会问我们要不要母乳喂养，决定母乳喂养的小孩都不会用奶瓶喂奶，护士会很耐心地用勺子喂养。就这样，我们经历了4天的非亲喂时光。

后来因为不确定为何宝宝的黄疸是什么原因导致，医生让我断奶几天看看黄疸是否下来。我经历了老公、婆婆都不理解，觉得是我的奶让孩子病了这样的荒谬理论。让我不要继续母乳。婆婆以自己三个儿子都是喝奶粉长大为例，让我不要折腾。可我依然坚持。断奶4天，我一直坚持泵奶。后来证明母乳性黄疸以后，医生觉得可以继续喂，对孩子不会有影响。于是我就坚持下来了。

接下来的日子，Leya长成了小肉球，一直身高体重都比同龄人超前。即使长牙也没有表现出任何痛苦，没有发烧。没有过幼儿急疹。从出生到现在几乎没有生病，去了纽约半个多月，经历大冬天，也没有出现什么不适。对于食物没有任何敏感，一直身体抵抗力都很强，我相信母乳的作用是巨大的。

两岁多得时候Leya被传染了手足口，本来以为会需要好几天的恢复期，结果她也是很快战胜了病毒，从发烧，出水泡到痊愈只有四天时间。精神也一直很好，我觉得她的体质真的很棒。

上面说了母乳的好处，这些都毋庸置疑。然后谈谈自然离乳的问题。在我看来，很少有孩子会自然离乳。也有，不少男孩子是会在一个阶段不再想要继续喝妈妈的奶，即使喝也不想要亲喂。可大部分孩子对于母乳有一定的依恋。每天喝奶她都会一副无比幸福的样子，拉着我的手去房间，然后发出幸福的笑声，喝着喝着还会对我说，neinei nice！这些属于我和宝宝的幸福瞬间，也是让我迟迟不舍得断奶的原因之一。

随着年纪增加，孩子断奶越来越难。我并没有使用什么擦辣椒，擦奇怪的颜色的方式去断奶。我和她沟通过很多次，告诉她她是姐姐了，长大了，不能喝妈妈的奶了，要喝牛奶粉了。她几次都毫不犹豫地拒绝了。后来我和她爹经历了短期的旅行，回来以后就告诉她妈妈真的没有奶奶了。她有哭闹，有不满，但最终还是妥协了。

我有犹豫过老二到底喂到什么时候算比较合适。可能如果让我再选择，我可能会选择在一岁半的时候断奶。两岁的时候真的什么都懂了，看她失望的样子，妈妈的内心是很难受的。断奶痛苦的不仅是孩子，还是母亲。那种特殊的联系突然断了，妈妈也很失落。

断奶的过程父亲起很大的作用。以前妈妈奶睡，现在爸爸讲故事哄睡。效率很高，一般15分钟内就可以入睡了。每次她想喝奶的时候就带她玩她感兴趣的东西，转移注意力的方式还是很管用的。每天玩的精疲力尽的，她入睡也快，晚上睡眠也会比较实在。这也要感谢这段时间外公外婆来帮忙搞定断奶难题。

回想这五年来的哺乳生涯，我可以分先一些自己的经验给大家。

首先讲一下孕期乳房的变化。一般到孕后期，慢慢已经有母乳渗出。好像是黄油一样厚厚的油状物。这时候你可以选择不要动它，也可以热敷轻轻擦拭。慢慢乳房上的青筋会越来越明显。如果是这样，恭喜你，你应该会是一个合格的乳牛。

在孕期，正常体重的母体会储存几公斤的脂肪，以备乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母亲，其实无需储存这些脂肪，因为妈妈身上的肥肉都是可以动员用来制造乳汁的。

乳汁里究竟有什么呢？有1%的蛋白质，有4%的乳糖，有充足的钙，多种B族维生素，维生素A与维生素D，还有数量可变的脂肪。

在母亲严重缺乏蛋白质的时候，乳汁的分泌量会减少。但是，只要能够满足基本的营养素需求，哪怕是完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白质乳糖和钙等营养素的数量变化都不大，乳汁的数量也会保持基本稳定状态。所以，妈妈吃大量鱼肉，喝很多肉汤，并不会让乳汁中蛋白质明显增加。

但是，母亲的食物如果“油水大”，则奶里的脂肪含量会升高，母乳显得比较浓一些，宝宝获得的脂肪也多，比较容易长胖。但这种长胖仅限于皮下脂肪多，不意味着身高、内脏、大脑方面发育比其他孩子更好。

如果膳食中脂肪不足，母体会消耗自己的身体脂肪来制造乳汁。换句话说，母亲制造乳汁，少不了蛋白质，少不了钙，少不了各种维生素，但是并不需要从食物中获得很多脂肪，因为现在的准妈妈孕期体重增加常常过多，自己身上就有超充足的脂肪储备了，何必在哺乳期还要大量喝油汤呢？

我们需要注意的是乳汁中的维生素C和B族维生素的量，会因为母亲的饮食而在短期内发生变化。简单说，就是母亲吃的水溶性维生素不足，那么乳汁中宝宝得到的量也会明显减少。要得到维生素C和叶酸，吃足够的蔬菜水果就好了。每天一斤蔬菜半斤新鲜水果是不可少的，特别是绿叶蔬菜，是叶酸的最佳来源。

要得到维生素B1，主要靠各种杂粮杂豆和薯类。精白米的维生素B1是最少的，而吃杂粮饭、八宝粥和土豆红薯之类就比较容易把维生素B1吃足。比如说，小米中的维生素B1含量，是精白大米的5倍；糙米中的维生素B1含量，是精白大米的3倍。我每天早晨选择吃的早餐是小米粥加葛根粉，对于控制血糖有很好的作用，对于减肥健身和维生素B的摄入也是很好，但是我老公一直没看过人吃小米，一直说这是仓鼠的食物。。。。

午餐我都是用薏米，燕麦，红豆，黑豆，还有核桃混合煮成杂粮饭。饱腹感很足，还可以去水肿。用它来代替主食。另外每天会蒸一条鱼和孩子们一起吃，加上一份蔬菜，一份汤。营养很均衡。

维生素Ｂ2的好来源是奶类、蛋黄和牛肉。和精白米比起来，各种杂粮的维生素B2含量也会高出1-3倍，甜杏仁、花生、开心果等坚果中也含有不少维生素B2。

早餐的时候我会喝奶，但是真的不爱脱脂奶，我觉得太无趣了这样的生活。于是奶依然是浓浓厚厚的MUJI奶。加上刚才说的小米粥搭配葛根粉，一个鸡蛋。再吃几个小西红柿。早晨的早餐丰富健康，而且早晨吃得饱，感觉一天精力充沛，不会很饿。

此外，乳汁中钙的量虽然比较稳定，但如果哺乳妈妈食物中的钙太少，妈妈就要从自己的骨头中把钙取出来用于制造乳汁，这样对妈妈来说，显然会造成未来骨质疏松的隐患。所以，妈妈必须多吃豆制品和带骨头的小鱼小虾，多吃绿叶菜，每天喝牛奶／酸奶。如果做不到，最好能补充400毫克的钙片。在哺乳期间我一直坚持吃钙片+维生素D。第一胎没有吃，明显感觉缺钙。

综上所述，哺乳期需要增加奶类、豆制品、蔬菜和水果，需要用杂粮杂豆薯类替代一部分白米饭，需要适当吃点肉类鱼类和蛋类，但并不需要每天吃进去大量脂肪。即便不喝乳白色的高脂肪汤，不吃排骨和肥牛，甚至炒菜放油很少，也完全不妨碍泌乳。

婴儿出生第一天，是黄金哺乳期。也许他吃不了几口，但是这几口的营养价值赛黄金。不要因为感觉孩子没吃到就来不及喂奶粉。就靠娃儿在肚子里积累的营养，让他饿24小时都没有问题。我的女儿第一天抱过来，就非常顺利地Latch成功。注意的是，不能只把乳头含在嘴里，这样的哺乳方法会引起乳房的破裂，你会很疼。孩子的嘴唇应该咬住乳晕，整个乳头应该顶在上颚。

在刚哺乳的时候很多人会遇到乳腺不通的情况。我当时的做法是每次哺乳前热敷，自己摩擦引起奶阵。先一边边按摩。按摩之后就会有奶滴出。孩子抱过来，嘴唇碰到乳汁，会刺激他吮吸的欲望。这时候哺乳会更好。每次用手掌轻轻按摩，打圈。不要太用力。

当时第一胎我没有经验，总觉得母乳就应该哗哗一堆。于是女儿黄疸入院，我想给她挤奶，挤了60多ml我都快哭了。殊不知，其实初乳真的没多少，60多已经很好了。当时自己折磨自己，加上当时的吸奶器不是很合适，整个乳头龟裂。

我不太懂，擦了各种油状、膏状的乳头保护的东西。结果导致伤口一直无法愈合。每次喂奶钻心疼痛。后来才找到最好的办法，挤出一点奶，擦在乳头，然后风干。果然一天就好了。这个方法大家可以试试。

我的孩子是跟我一起睡得，每天晚上我都是躺卧喂奶。因为我要上班，所以如果让我每天夜里爬起来半天睡不了觉，我估计我肯定不能坚持。于是我选择用这个方式，喝完转个身换边继续喂。喂的时候我和孩子都继续睡。喝完放旁边。这个时候我更建议的是买一个有一边和大床可以无缝连接的婴儿床。妈妈不用起身。喝完直接给孩子放旁边睡就好。

白天的时候我早晨和下午会各泵奶一次。后期到孩子一岁左右乳房产奶一般都是出于供需平衡以及可以一边喝一边产奶，所以涨奶的现象会减少。我就尽量减少泵奶次数。自己偶尔出门或者出去开会也不用很慌乱地带着泵奶器。

母乳喂养的好处，我觉得不用我多说。每次出门不用大包小包带着奶粉和瓶瓶罐罐。哄睡利器。孩子的抵抗力比较好。亲子关系也会比较好。

每次出行我会买一个哺乳罩，走哪喂哪，方便也很文明。所以我们出去旅行都是很顺畅的。每次上飞机起飞的时候我就会开始哺乳，孩子有吞咽的动作也会缓解气压引起的耳朵疼。

希望大家要有信心，也尽量尝试亲喂。如果实在不可以奶粉也不错，只是要注意给予足够水分，选择不容易上火的奶粉。祝愿所有的宝宝们都可以健康成长。