本地健身教练曾建陇拍摄华语和方言教学视频，鼓励乐龄人士在家运动。（Bronson Chan YouTube / 红蚂蚁制图）
作者 郑智浩
“Hello大家好，ho seh boh！（福建话：你好吗？）”
一句简单亲切又接地气的问候，在无形中拉近了本地健身教练曾建陇（39岁）与乐龄人士的距离。
冠病疫情以来，许多国人只能在家中蜗居，鲜少出外活络筋骨。曾建陇于是制作各类适合阿公阿嬷锻炼的视频，辅以地道的英语、华语和方言（福建、广东、潮州话）口音，向乐龄人士示范如何健身： 只要你肯动起来，健身不再是年轻人的专利。
上了年纪的蚁粉别担心，你不必学年轻人撸铁或俯卧撑，也可锻炼好身体。
曾建陇的视频多半是些瑜伽姿势类的伸展动作，说是适合乐龄人士学习，有助于血液循环、放松肌肉。
之所以选择以方言教学，是因为曾建陇自小就使用福建话与祖父母和爸妈沟通，同时他也认为乐龄人士看了会有亲切感，更愿参与其中。他告诉《新明日报》：
“姿势都不激烈，我先前也与一些学生们练习，并调整过，适合一家大小一起做。我也有在影片中提醒大家不要勉强，应该以舒服的方式练习瑜伽。”
乐龄人士运动得“慢慢来”
自去年11月起，这位育有一名7岁孩子的年轻爸爸就尝试录制视频，没想到竟吸引了一票“老徒弟”透过屏幕拜师学艺。
其中一段以福建话拍摄的12分钟基础瑜伽视频，甚至获得网民剧烈回响，在社交平台Instagram已有逾1万1500次点阅率。
曾建陇近日接受《亚洲新闻台》访问时说：
“我希望乐龄人士都能像观看情景喜剧（sitcom）那般放松、欢笑，同时锻炼身体，而不是如同那些常见的、十分严肃的健身视频。参杂各种语言，能更好地与乐龄人士交流。”
在多个视频中，可看到曾建陇手把手带着乐龄徒弟运动。除了耐心指导及纠正动作技巧，也一再强调要“慢慢来（ban ban lai）”，避免激烈活动损伤关节。
健身器材也非常容易取得。仅需常见的椅子、瑜伽垫，甚至一支扫把即可。
一位跟随曾建陇健身两年半的Uncle Yee（71岁）俏皮地说：
“坐着不动越久，你就越早走！”
Uncle Yee前几年透过儿子认识曾建陇，目前父子俩都在积极健身。他表示，到了一定的年龄，身体机能和肌肉力量很容易流失，所以更要尝试运动，而不是久坐不站。
常与曾建陇（左）一同出现在镜头面前运动的Uncle Yee。（bc_flowstate Instagram）
曾车祸撞裂脊椎，开始健身当复建
其实，在曾建陇开朗健谈的外表下，有着不为人知的惨痛过去。
2011年，一场货车与脚车相撞的事故改变了他的人生轨迹。当时，他意外受到强烈撞击，导致三分之一的脊椎骨裂，后来幸好痊愈了，医生建议持续运动复建。
随后，他误打误撞接触健身，逐渐成为日常习惯。一开始他会和周遭友人分享相关知识，没想到后来有许多人找他授课，最后甚至成了他的职业。
曾建陇透露，他的学生一半以上都超过50岁，其中有四人还是帕金森病患。
“我有七八名乐龄学生，有人还带着父母或阿公阿嬷一起来运动，希望改善含胸驼背、肌肉松弛、关节活动受限等健康问题。”
在影音平台YouTube上也经营著频道的曾建陇表示，乐龄人士并非都跟不上科技的脚步。相反地，一些乐龄人士非常喜爱看YouTube视频，很容易透过教学视频接触他们。
“这也是鼓励两个世代建立联系的好机会......或许这些视频也会分享到他们的孙子和孩子手上，很有可能反过来，这成了一家大小的联谊活动。”