曾经有个朋友跟我说，说自己刚上大学的时候很苦恼，因为全班只有两个人不戴眼镜，而他就是其中一个。
不戴眼镜让他觉得自己看上去好像没什么文化。
而从小视力2.0的他，为了能戴上眼镜已经付出了多年的“努力”，比如歪着看书、躺着看书、趴在被窝看书，但视力依然还是2.0。
你说多气人。
但现实中，确实就有这么一小撮人，他们的视力非常好，堪称超视力，比如狙击手、飞行员。
视力，本质上就是分辨物体的能力。我们平常查视力，就是根据眼睛能分辨的最小视角。当你能分辨出1'视角的物体，你的视力就是1.0，计算公式为视力=1/视角。
也就是说你能分辨的视角越小，你的视力会越好。大部分人视力在1.0~1.5。那视力最好能好到什么程度呢？
这就得看黄斑区的视锥细胞了。
眼睛结构非常精细，但主要就是镜头和底片。镜头包括角膜和晶状体。出了问题可以换，做角膜移植手术和白内障手术。
但底片不行，以当前医疗水平，换不了，只能修，而且还经常修不好。这个底片就是视网膜。视网膜很复杂，有10层结构。
眼睛能看见 ，首先就需要视网膜上的感光细胞感受到光。而感光细胞主要有两种：视锥细胞和视杆细胞。亮的时候看东西靠视锥细胞，暗处看东西靠视杆细胞。
△视网膜结构示意图
可以这么理解，视力好不好，关键就是你的视锥细胞行不行。视锥细胞主要都分布在黄斑区，尤其是黄斑中心凹，因此，这是视力最敏锐的地方。
要看清一个物体，至少要能区分出两个点，就需要分别刺激不同的视锥细胞。按照一个视锥细胞底部直径1.5微米来计算，那么人眼理论上来说，最好视力可以到4.0（15''）。
保护视力关键就是保护黄斑。
不同的人视锥细胞数量有差异，那些拥有超视力的人，很可能是黄斑区视锥细胞密度更高。就好像鹰，不仅拥有两个黄斑，视锥细胞密度更是人类的7倍，所以它们在几百米高空飞翔时都能看到地面的猎物。
因此，我们的视力上限，很可能在我们出生后6个月，随着黄斑发育完成就已经配置好了。而能不能达到上限，就看随后的视觉发育情况了。
黄斑区存在一类很重要的物质，类胡萝卜素家族成员--叶黄素类，包括叶黄素和玉米黄素。
当黄斑区感光细胞吸收光线后，会产生自由基，发生脂质过氧化损害。
叶黄素和玉米黄素具有抗氧化作用，会帮助清除自由基，保护黄斑。
并且，叶黄素和玉米黄素的最大吸收峰在460 nm处，还可以吸收短波长高能量蓝光，而太阳光中存在的大量短波蓝光如果不加以过滤，很容易对眼底造成损害。
因此，叶黄素和玉米黄素通过有效过滤短波蓝光，减少其对视网膜的损害和光化学损伤，堪称黄斑的保护屏障。
叶黄素，改善视觉功能。
由于叶黄素和玉米黄素能有效滤过蓝光，因此可以减少色差，从而提高视敏度和对比敏感度，同时还能减轻强光照射引起的不适感。
有研究表明，黄斑区叶黄素和玉米黄素密度越高，光应激恢复的时间越短。通过补充叶黄素和玉米黄素后，不仅能显著改善视力，还能缩短光应激时间。
叶黄素在体内无法合成，只能通过日常饮食中获取。
而黄斑区固有的叶黄素和玉米黄素的量，生来就已经完成设置了。因为保护黄斑被不断消耗，而体内又不能合成，只能通过日常摄入不断进行补充。
如果补充的量不够，叶黄素类物质相对缺乏，有可能就会影响黄斑功能，从而影响视力，比如老年人很常见的一种眼病--老年黄斑变性。
所以，从儿童时期，我们就应该重视叶黄素类物质的补充。
好在很多食物都富含叶黄素，比如甘蓝、菠菜、西蓝花、玉米等蔬菜水果中都有，要让孩子均衡饮食。
也可以适当多补充点。
有些孩子可能挑食，或者妈妈们担心自己又不是营养师，给孩子准备的食物没那么均衡，补充的叶黄素不够怎么办？
那其实更简单的方法，可以选择直接吃点叶黄素。
但现在市面上叶黄素类产品鱼龙混杂，该怎么选呢？主要有以下几点：
1、要叶黄素，不要叶黄素酯。
虽然叶黄素和叶黄素酯都能被人体吸收，但叶黄素酯不能直接被吸收，需要在脂肪酶作用下，水解成游离叶黄素才能进入血液被吸收，吸收效率就会打折扣。目前叶黄素酯类产品已逐渐被淘汰。
2、警惕软糖类产品
为了更受孩子欢迎，有些叶黄素产品会做成软糖，那就要特别注意含糖量。过多摄入糖份，不仅容易长胖，可能引起龋齿，还会增加近视的风险。
3、注意叶黄素含量
过犹不及，并不是吃的越多越好。建议成人每日摄入不超过12 mg，儿童6 mg以下。
新加坡著名膳食营养金字品牌，Us Clinicals优克利，研发了一款儿童强眼力产品，除了含有叶黄素与玉米黄质外，还有虾青素、北欧蓝莓、番茄红素等10种天然成分，为孩子眼部发育提供充足营养。
该产品经过美国FDA和GMP双重认证，叶黄素含量符合国际标准。并且还很贴心的将颗粒做成大象、河马、狮子等形态，很受小朋友欢迎。
虽然不是每个人都拥有超视力，但让小朋友顺利完成视觉发育到1.0，对于我们大部分人来说，够用了。