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最近在网上一个新晋男神引起大家的注意，他就是新加坡的陈传多。
身高1米85、体重78公斤，52岁
刮了胡子可以“小奶狗”，留起胡子瞬间变身气质儒雅的型男大叔。他就是因为逆天冻龄和肌肉身材而上过热搜，近期还上了快本。
看看他的照片
作为同是健身爱好者的我，一开始看到觉得根本不可能，但后面细想一下，这是大概率不可能之中的小概率成功。
1
保持精进，对成年人来说异常重要
对于很多人来说，年过半百意味着发际线堪忧，油腻的啤酒肚。
如果要保持陈传多这样的肌肉量和线条，就意味着，不能只从最近几年才开始锻炼，而至少从个人身体素质的巅峰时期，也就是二三十岁时，就开始对自己的保养。
在节目上被问到“如何做到逆龄”时，他说：
“你从20岁开始保养，维持的就是20岁的样子；你等40、50岁开始保养，就是40、50岁的样子。”
所谓的保养，除了要有锻炼的习惯，还要给自己实施科学的运动和饮食计划。然后根据身体的反馈，每过一段时间就改变自己的计划。
而这种计划不会越来越轻松，只会对自己越来越严苛，因为考虑到随着年龄的增长，人的各方面指标都会下降。
我专门找了一个专业的健身教练去求证，光从代谢这一角度去看，25岁不运动也可以很容易代谢掉体内的废物，但到了35岁，至少要3倍以上的运动量才能代谢掉同等的体内废物。
△19岁与现在的对比
作为五十多岁的陈传多，他是用对自己的要求，来对抗时间。
可能你会觉得身体的管理，是基于个人体质，和体能的不同。陈传多年轻时就已经有老天爷赏饭吃，已经站在比一般人更高的地方了。
我不否认，但被赏饭的人也不少，后面被自己毁掉的也不少。
2
忍受挫折，也是累积大器晚成的势能
最近有篇刷屏的文章，是关于
76亿的黄渤遇上70亿的沈腾：人生最坏的结局，不过是大器晚成
关键词：大器晚成。
黄渤和沈腾，这两个年过40的中年大叔，凭借春节档电影，走上了新的事业巅峰，票房价值14亿
相信你曾走过人生低谷，但你体会过十几年都深处谷底不见光的绝望吗？
黄渤有。
早在1993年，19岁的黄渤就组了个“蓝色风沙”的唱跳组合出道。
唱片公司因为丑拒绝包装他，他只能去给其他明星当伴舞。他前后花了8年的时
间，但也仅限于养活自己。
与他同期的，杨钰莹，周迅，满文军都火了，黄渤还是没火。
如果名声只是自己追求罢了，接受现实还是可以做回一个普通人，在他几经波折后选择回老家开工厂，结果遇上金融危机，血本无归并且负债累累。
在没有更好的选择前提下，他回归剧组客串角色，同时26岁考北影配音系。
之后，《疯狂的石头》《斗牛》，观众看到的疯狂，入戏，对小人物角色内心入木三分的刻画，还有面对困难时的那种直勾勾的眼神，我想，那演的就是他自己，还有，他每次都把演戏看做是最重要的工作。
最近有很多人在炮轰娱乐圈的部分人装逼，卖人设，圈粉捞钱，我想说，那些都只能算是流量，而不能算是明星。
沈腾曾经颜值很能打，过去有不少人建议他好好捞钱就算了，但他认为，把戏剧演好才是有风骨的事，该来的总会来。
35岁才试出了《夏洛特烦恼》之后三年，因自己感到不完美，所以没当过主演。
40岁的《飞驰人生》，今年春节档，他独占两部，这是很多演员难以企及的高度。
3
持续学习，不活在侥幸的心态中
同样年近40的女明星，汤唯的过去，很多人想到她27岁时的《色戒》。当年拿了金马奖最佳新人，不久后被封杀。
后来她回忆说：就像上证A股，疯狂地冲到历史最高点后，稀里哗啦地崩了盘。
她选择远赴英国，带着全部身家：《色戒》片酬50万，广告代言费80万。目的是学艺术表演（你没看错，拿过金马奖的女星重学表演进修）
有过英国留学经验的同学应该知道，一百来万人民币在英国，顶多只能凑合一年，还不算学费。
所以，这个明星，选择在英国每天两小时街头卖艺
还有选择到羽毛球俱乐部当兼职陪练，每周可以收到900镑来支付房租和学英语培训班。
因为当时她发现自己的英语水平远不能达到艺术院校录取的要求。
英式戏剧和英语口语是两码事，在第一节课上，全班同学围坐着挨个读《仲夏夜之梦》，轮到汤唯读的时候，她发现几乎没有一个词是自己认识的，尴尬得只想钻地缝，后来还是身边的老师帮她念的。
她不相信自己不行，于是冲去老师办公室，用手机录下了老师的语音，在之后的两三个礼拜里一直都在听着跟读，连做饭和睡觉的时间也没放过。
到这里为止，她几乎是放弃了金马奖时的光环，为了自己的下一阶段一直在蓄力等待爆发。
因为在伦敦打下的语言基础，汤唯参加了一些国外电影的拍摄，包括《晚秋》，这部电影让她拿下来好几个影后奖项，也促使了她学韩语。
之后，为了拍《月满轩尼诗》还短时间内，学习了粤语。
汤唯知道自己并非是天赋异禀型的人才，没有技巧捷径，只有平凡踏实，演员之路才能长久。
在之后的每一部戏，为了入戏，她都要求亲身体验角色的生活和习惯，
《黄金时代》，她用繁体字把萧红的作品抄了一遍，为了体验萧红那种“饥寒无助”的状态在零下30度时让自己挨饿受冻；
拍《武侠》，演山野村姑的她留长了指甲，在片场往指甲缝里塞土，被摄影师发现时说“没有哪个干活的村姑，手指甲是干干净净的”。
在生活中，她没有每天在微博每天炒热搜，也不混明显圈，有的只是正常人的生活与戏剧。于是，她也是一个素面朝天坐地铁，去逛超市的女人。
要活得符合世界大众的意愿很难，只有我们按照自己的意愿努力活着的时候，世界才会喜欢我们。
陈传多对自己身体的要求，黄渤和沈腾在一无所有时对自己的要求，汤唯对自己工作能力的要求，都足以让他们承受现在的光环。
像上面汤唯说过的，自己的人生曾像过A股崩盘，连续跌停，但不可怕，只要好好活着，也有翻盘的机会。