提到长寿，大多数人想到的绝对是日本这个全球最长寿的国家。
可如果在长寿榜单上，把评选扩大到“地区”的范围，中国香港却是一座能力压日本的长寿之都。
在联合国开发计划署发布的《2020人类发展报告》中显示，香港男性寿命为81.75年，女性则为87.53年，人均预期寿命为84.9岁。而日本落后香港0.3岁，仍然维持着“万年老二”的地位。
近十多年来，香港人均寿命增长明显，这也让许多人都想探究，香港人的长寿秘诀。
港大剖析香港地区长寿原因
11月10，香港大学李嘉诚医学院的研究团队，在《柳叶刀-公共卫生》上发布了研究中国香港长寿原因的相关论文。
研究团队比较了来自香港、新加坡、韩国以及经济合作与发展组织（OECD）的18个国家及地区，在1979至2016年间的共计2.63亿宗死亡个案后，有3个重要发现：
- 1.与贫穷相关的疾病大幅减少
- 2.由心血管疾病导致的死亡率是18个国家、地区中最低的
- 3.因吸烟相关的疾病，如肺癌、心脏病、食道癌及长期慢性呼吸病而死亡的人数比例最低。
因此，研究团队认为低吸烟率是香港人长寿至关重要的原因之一，对香港人的健康安全有着影响深远。
香港控烟有多严格
根据《柳叶刀-公共卫生》上的港大研究称：在中国香港男性和女性的生存优势原因中，减少吸烟相关死亡分别达到50.5%和34.8%。
这种情况与香港严格的控烟政策有关。
香港是世界上最早一批禁止室内工作场所和许多公共场所吸烟的地区之一。
同时对“室内”这一词有着严苛的定义，规定凡是有天花板或上盖的，或围封程度达到各边总面积50%的地方都叫“室内”，也就是说，哪怕在街边的大棚里吸烟，也是违法的。
如今全球流行的新型电子烟，因为早前包裹着“戒烟”“健康”等谎言，一度也在香港盛行。虽然由于公共卫生意识增强，大家很快揭穿了电子烟的真面目，不过法律上的空缺，还是难以对电子烟进行管制。
但就在上个月，香港政府把法律上的空子填上了——2021年10月21日香港通过《2019年吸烟(公众卫生)(修订)条例草案》，全面禁止电子烟等新型烟草产品。
戒烟从现在开始
相比香港地区84.3岁的长寿，内地的预期寿命仅有76.9岁。而造成这一差距的主要原因之一就是烟草。
卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国吸烟人口超3亿，每年有100多万人因烟草的相关性疾病而失去生命，而在受害者当中，不少人都是由于二手烟暴露而患病。
长期依赖烟草的人，身体、心理都已成瘾，单靠自我意志去戒烟的成功率不足3%，因此需要科学的戒烟方法。
一是别给自己留退路。在戒烟开始前，先把与烟相关的物品清理干净，香烟、打火机、烟灰缸等产品都不要留在自己的生活区里。与此同时，可以将戒烟的决心告诉身边的人，请他们来督促自己。
二是转移注意力。犯烟瘾的时候，总觉得嘴里空空，蠢蠢欲动。建议身上常备糖果、坚果等小零食，在犯烟瘾的时候优先占据口腔，及时减低吸烟欲望。另外，可以培养一项长期爱好，比如运动、唱歌、跳舞等，这样既能分散注意力，又能缓解压力。
三是需求专业帮助。烟瘾严重的人，只是行为治疗是很难戒烟的，千万不要因为一时失控而颓丧。自己找不到努力的方向，就去戒烟门诊找医生开药，使用戒烟贴或者其他尼古丁替代药物。在医生指导下合理应用，可以使戒烟的成功率翻一倍。
据《世界卫生组织2019全球烟草流行报告》显示，不同年龄戒烟可以不同程度地延长寿命，戒烟时间越早，延长的寿命越多。
所以烟民朋友别再拖了，戒烟的最佳时机就是“现在”。
【参考资料】
1.《香港连续多年全球长寿地区冠军，除了医疗，生活习惯也值得学习！》.健康时报.2021-11-18
2.《连续7年蝉联全球最长寿地区香港人长寿真的是福？》.香港荟.2021-9-10
3.《为什么香港人最长寿？秘诀竟然是......》.财新国际.2021-11-17
4.《问得最多的问题，如何科学戒烟？》中南大学湘雅医院 2021-5-27