鱿鱼，章鱼和墨鱼这三种软体食物为什么我们傻傻的分不清，因为它们长得很像。究竟它们怎么区分，有什么营养成分，什么人不宜吃，最重要的怎么做好吃。
鱿鱼
是软体动物门头足纲鞘亚纲十腕总目管鱿目开眼亚目的动物，体型向古代的兵器枪一样，体内有一根软骨，有8短2长10条足。
选购方法：优质鱿鱼体形完整坚实，呈粉红色，有光泽，体表面略现白霜，肉肥厚，半透明，背部不红；劣质鱿鱼体形瘦小残缺，颜色赤黄略带黑，无光泽，表面白霜过厚，背部呈黑红色或霉红色。市场看到的鱿鱼有两种：一种是躯干部较肥大的鱿鱼，它的别称叫“枪乌贼”，一种是躯干部细长的鱿鱼，它的别称是“柔鱼”，小的柔鱼俗名叫“小管仔”。
功效：鱿鱼具有补虚养气、滋阴养颜等功效，可降低血液中胆固醇的浓度、调节血压、保护神经纤维、活化细胞，对预防老年痴呆症等有一定功效。此外，鱿鱼还有助于肝脏的解毒、排毒，可促进身体的新陈代谢，具有抗疲劳、滋阴养颜、延缓衰老等功效。但是也有人不宜吃，鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。
好吃的方法：
蒜爆鱿鱼卷
切配方法：鱿鱼去头去须，身体按照大小切2-4块长方形，把皮剥掉，先斜刀切后直刀切，切到大约五分之四的深度，每刀间隔保持一致，切成正方形颗粒状，切完再切成2-3段。 葱切段，蒜切片，然后配调料：半料勺盐和味精，少许白胡椒，2块钱大小料酒和适量芡汁，搅拌均匀备用。
烹饪方法：鱿鱼开水进锅焯水，烧开后取出用水冲洗。 重新起锅滑油到4-6成油温后放入鱿鱼油里爆一会儿再取出鱿鱼，再重新起锅锅内放少量油，放入小葱和蒜片，炒出香味后放入鱿鱼再放入调好的调料后翻炒几次出锅。
墨鱼
墨鱼是温带和亚热带、热带海域的软体动物，当遇到敌人时会喷射墨汁逃生，趁浑浊污水而伺机离开。它的皮肤中有色素小囊，会随其情绪变化而改变颜色和大小。春末交配，并把受精卵产在木片或海上待孵化成小墨鱼。分布于中国、韩国、日本、新加坡、中国台湾及中国香港地区。
墨鱼汁是一种很好的食物，并可以当调味品使用。1990年，日本青森县的科学家发现乌贼墨汁中含有抗癌成分，纯化后可使60%的患癌小鼠恢复健康，原因是乌贼墨激活了肿瘤附近的巨噬细胞。墨汁经加工后还可以制成印刷用的油墨。在日本，以乌贼墨为材料制成的面包、拉面、意大利面条沙司等食品相继推上市，已形成了一个乌贼墨食品热。在意大利威尼斯，除了贡多拉船，莫过于这充满浓浓海潮味的墨鱼汁意大利面了，你将吃得满口黑牙，咀嚼在口中的是粼粼波光的海面，鲜味迸发。在西班牙著名的墨鱼汁海鲜饭更是令人垂涎三尺，时刻怀念。
墨鱼是海鲜类产品，是高蛋白、低脂肪食物，具有寒性，而茄子也是属于寒性食物，这两者的食物药性同属寒性。如果一起吃，肠胃会不舒服，严重的可能导致腹泻，特别是脾胃虚寒的人更应忌食。由于海鲜都带有寒性，墨鱼也不例外，直接用来煲汤对寒性体质或肠胃不太好的人不太适宜，所以尤其是我们肠胃不好的朋友们，在生活中如果想要吃墨鱼了，那么我们大家可以将墨鱼先炒一小会儿，这样可以很好的去除墨鱼的寒性，之后再煲汤或者是做成其他的菜肴来食用，就不会给肠胃造成麻烦了。
XO酱爆花枝片
主料：
大墨鱼。
辅料：
红彩椒，甜蜜豆，葱，姜，蒜。
调料：
XO酱，蚝油。
做法：
1、甜蜜豆去掉两头的豆筋丝，改刀备用；墨鱼片成薄片，放入冰水浸泡15分钟后捞出，调入少许鸡粉、白糖、淀粉，捞匀备用。
2、热锅加水，水开后分别倒入腌好的墨鱼片和甜蜜豆飞水，迅速捞出。
3、热锅放入色拉油烧热，倒入墨鱼片，过油后迅速捞出。
4、锅留底油，放入葱、姜片、蒜片、红彩椒片，爆香后倒入XO酱炒香，再下入墨鱼片和甜蜜豆，调少许蚝油、盐、味精、鸡粉，勾入少许水淀粉，翻匀即可出锅。
章鱼
章鱼（Octopus）：为章鱼科26属252种海洋软体动物的通称。为头足纲最大科，可分为深海多足蛸亚科（Bathypolypodinae）、爱尔斗蛸亚科（Eledoninae）、谷蛸亚科（Graneledoninae）和蛸亚科（Octopodinae）。体卵形或卵圆形，肌肉强健，外套腔开口窄，体表一般不具水孔。腕吸盘1列或2列。雄性左侧或右侧第3腕茎化，腕腹缘具精沟，末端具勺状舌叶；茎化腕不能自断。漏斗外套锁退化。具1对退化针状内壳或无内壳。若具齿舌，齿舌侧齿一般单尖。胃和盲肠位于消化腺后部。
该科是重要的商业性头足类，中国南部沿海的真蛸（普通章鱼）和北部沿海的短蛸均有一定产量。它的干制品称“八蛸干”或“章鱼干”，除食用外，在医药上尚有补血益气、收敛生肌的作用。
为温带性软体动物，生活在水下，适应水温不能低于7℃，海水比重1.021最为适宜，低盐度的环境会死亡。能摄食大型动物性浮游生物而成长。广泛分布于世界各大洋的热带及温带海域。
虽然章鱼营养很丰富，但是章鱼也属于高胆固醇的食物。胆固醇的含量是瘦肉、牛奶的2-3倍，对于胆固醇高、胆结石的病人来说，每日进食章鱼最好不要超过100克。另外章鱼中的嘌呤也比较高，如果患有高尿酸血症、痛风的病人，当然生吃也要注意。
韭黄炒八带
1.首先，我们来准备好食材。八爪鱼要选择色泽鲜明，且外表没有损伤的，如果有出现断腕或闻起来有腥臭味的八爪鱼，就不建议购买了。
2.下面来处理食材。先在八爪鱼上面撒些食盐，反复搓洗，然后抠掉牙齿和内脏，在流水下冲洗干净，切成长段（如果是小的八爪鱼就直接切成两半就可以了），韭黄洗净切段。
3.将葱姜蒜及小米辣切好,用一汤匙生抽和蚝油调一点碗汁备用。
4.锅中注水烧沸后，放一汤匙料酒，把八爪鱼放下去烫一下，（八爪鱼倒进去就关火）然后捞出控水沥干。
5.热锅倒油,放入葱姜蒜爆香,然后下入韭黄翻炒两三下。
6.倒入烫好的八爪鱼，调入刚才兑好的碗汁，翻炒两下。
7.放入葱段和辣椒圈，翻炒均匀后便可出锅装盘。