某日，雨，有风，微暖，有酒。
轩辕凌霄先生于线上就形意拳问题进行了深入剖析，就目前诸君练习过程中出现的问题做了如下讲话，原文摘录如下：
谈了很多形意拳的好话，锻炼身体、益寿延年等等，其实形意拳也有害。
有害点在于你只是进行普通的肢体运动，实际练的却不是形意拳。
拳有三害，其实是不正确的拳有三个害处。
第一，是努气。
努气发力是错误的，但一般人不自知。
在突如其来的事件中，没学过功夫的人能改变的只有呼吸和心跳。
比如，你下夜班回家走在无人街巷中，突然一个蒙面持刀歹徒跳出来。你会首先吃一惊吓一跳。别抬杠，每个人都如此。大吃一惊的时候你的呼吸已经变了，吓一跳有了动作你的脉搏也变了，心扑腾扑腾跳个不停。即便歹徒瞬间消失，你今晚也很可能失眠。
再比如，下楼梯你下意识地少算了一个阶梯，踩上去踩空的时候，你身体是极度难受的。
每个人都有过这个经历。这就是努气发力。你的预判失败，身体的整个动作都错了。
或者，朋友递给你一个黑球，你以为是塑料的，其实是实心铁球，在接手的一刹那，你身体会失重，歪斜，然后赶紧调整身体平衡才能站好。这也是努气。
打拳在你走势的时候，这种误判伤身。
努气榨取你呼吸后产生的残余能量，来应对错误判断产生的后果。
随着第一个错误努气的出现，第二个错误紧接着出现，那就是“挺胸拔腹”，或者“挺胸拔腹”。我发个图片诸君就看明白了。
这是一张民国军队检阅的照片，委员长一次检阅的照片。那些军人为了显示威猛和肌肉，每个人都挺胸叠肚的站立着。那是摆造型用的，打拳不能用。真正的正确练法应该是“宽胸实腹”，挺胸拔腹正好反了。
第三个害处就是拙力。
拙力是前面两个错误的第三种发展。
第一个是你努气了，呼吸错了。呼吸一错，肯定你胸和腹部是不对的，这时候在前两个错误的情况下，你为了弥补要做出动作了，第三个错误随即出现：“拙力”。
你使劲了！不对，是你使用力量了。这种力量就是拙力。
根据物理定律，支配物体的动能叫“力”。
那么武术定义是，放松发出的力叫“劲”。
这个放松是有所指的，也许是一部分，也许是全部身体。不是什么力量都能叫“劲”。所以还是古谱的称呼最恰当“拙力”。
比如赶马车，你手腕松活，鞭杆子有弹性，你一鞭子甩出去才是空气炸裂的响鞭，是这个放松，而不是松软如泥。这鞭稍的速度极快，才能发挥最大的打击力道。比如新加坡法律的鞭刑，有兴趣的可以看看。
1、努气
2、挺胸拔腹
3、拙力
它是一个接着一个发生的。我讲的这个顺序和别人不一样。
三害，三个错误的核心是气息，我为什么不用气字呢？因为气是简化字，我用气息就更能说明问题。
“氣”，古代的下面是有米字的，这里边就含着个中医的词：“水谷精微”。
我以前一直强调一个定义，大于呼吸的力都属于拙力。
后来在郭店楚简中，老子的原文强调：“心使气曰强，物壮则老，是为不道。”
请诸君把这句话记下来，今后细细地琢磨。
三害，不是拳的错，也不是形意拳的错，是我们自己自以为是地练错。
其实内家三拳在这方面的要求基本是统一的。
多看猛兽。
虎行似病，鹰立如睡。
猛兽们行走坐卧都不努气甚至行动无声。人家不管捕杀猎物的技巧怎么样，首先避免了三害，这才是王道。
上下相随，内外如一。你手上发力大过腿了，打不打着人不知道，失重心是一定的。
真谛一直用坦克的履带和炮管举例，坦克的炮管能捣穿墙壁是炮管本身的威力吗？
不，是履带。
炮管发力大过履带不是习拳三害有是啥呢？？？？？
你还没伸手就已经输了，问题在这里。
平时练错了，难道你在景阳冈遇到猛虎会突然作对了吗？上了战场突然行了？
诸君深思其意吧。