很多女性朋友觉得只有大热天才需要防晒，其实并不是只有晴天大太阳、在户外时才需防晒。哪怕是阴天待在室内，皮肤也会受到紫外线的伤害，所以要想皮肤好，防晒时刻要下功夫。
【阴天也要防晒】
防晒就是阻断阳光中的中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）对皮肤的伤害。UVA穿透力更强，可以透过玻璃窗进入室内。皮肤变黑主要就是UVA所致，而其伤害甚至会诱发肿瘤。
建议使用同时有SPF系数和PA系数的广谱防晒产品，能够同时阻隔两种波长的紫外线。对于阴天，就算是待在室内，皮肤也会受到紫外线的伤害，所以要想皮肤好，防晒时刻要下功夫。建议在室内可使用SPF15、Pa+的防晒产品；室外至少需要SPF30、Pa++以上。
因为在人体生存的环境中，紫外线对皮肤有持续性的伤害，长期在户外作业的人，皮肤更为粗糙就是这个原因。皮肤要抵御这种外环境的损伤，会本能地“变厚”，从而出现沟壑、粗糙。对色素沉淀形成的斑、暗沉等，皮肤本来是有自我修复功能的，但随着年纪增加，这种修复作用逐渐变慢，斑点、皱纹等问题就越来越明显。因此，科学护肤的根本是“防晒”。
【怎样正确使用防晒化妆品？】
上海医科大学周华教授说，首先暴露部位皮肤都要均匀涂抹防晒化妆品;其次，用量要足，要在皮肤表面看出有一层防晒化妆品，这时才能达到说明书上所说的防晒效果。SPF(skinProtectionFactor人体皮肤保护指数)表示防晒用品所能发挥的防晒和吸收紫外线的能力。SPF是在每平方厘米皮肤上涂抹2毫克防晒化妆品后测试得到的一个指标。
SPF的值数每一个单位代表能在日光下停留15分钟而不受B紫外线(U-VB)伤害。比如，SPF15即代表搽了SPF15的防晒用品后，能在太阳下停留15×15=225分钟，而使皮肤不受紫外线B的伤害。
根据肤色和对日光的反应，皮肤分为Ⅰ—Ⅶ型。周华教授说，中国人的肤型大部分为Ⅳ型，少部分属Ⅲ型和Ⅴ型。Ⅳ型皮肤是容易晒黑而不易晒伤。因此，周华教授建议Ⅳ型皮肤的人选用SPF为6—8的防晒化妆品。
目前，国内外都有一种片面追求高SPF的倾向，其理由是当消费者没有按使用要求足量涂抹时，出汗或浸入水中，高SPF的防晒化妆品还能提供相当的保护作用，而低SPF的则无能为力。
可是，高SPF的防晒化妆品对皮肤刺激性大且成本高。在地面，紫外线A(UVA)强度要较紫外线B(UVB)高出30倍以上，而很多防晒化妆品只对UVB有防护作用，用防晒化妆品后，人们往往在户外呆的时间更长，结果接受了比平时更多的VBA照射。最新的研究表示，UVA同样对皮肤有损伤作用。
所以，最好选用既防UVB又防UVA的广谱防晒化妆品，如选择高SPF的防晒化的妆品，必须是广谱的。一般来说，选用SPF15—25，UVB/UVA的防护比例不少于或等于2.5的全面防晒化妆品即可。
【晒黑后保湿很重要】
晒黑之后，不是用美白产品，而是要保湿。因为皮肤在晒过之后会缺水，缺水后皮肤会变得很脆弱，而不少美白成分有一定刺激性，所以想要达到好的美白效果，先修复皮肤屏障。保湿时应注意产品是否会致敏，可以选用含有透明质酸等较为温和的成分的护肤产品，日常备上一些矿泉水喷雾也可以随时随地缓解肌肤晒后缺水状态，喷雾后涂抹一些乳液，以免皮肤的水分过度蒸发。
(责编：袁菡苓、高红霞)
【孕妈怎样防晒？】
广东省妇幼保健院医学美容科胡葵葵主任医师表示，如果需要在户外待的时间比较长，孕妈妈可以选择一些成分简单的物理性防晒霜，物理防晒霜里的氧化锌、二氧化钛能够把紫外线反射出去，从而达到保护皮肤免受紫外线伤害的效果。
据了解，如果防晒霜里只含有氧化锌、二氧化钛的成分，就是纯物理性防晒霜；如果防晒霜里含有氨基甲苯酸、二苯甲酮、维生素A棕榈酸酯等物质，则是化学性防晒霜。
胡葵葵特别提醒，孕妈妈需要注意，涂抹防晒霜之后，如果脱离了紫外线照射的环境，一定要及时将防晒霜彻底清洗干净，千万不能偷懒。使用防晒霜的过程中如皮肤出现异样，应立即停止使用。在紫外线较强的户外待的时间较长，如皮肤有晒伤，孕妈妈回到家后可以用冷敷的方法来降低皮肤温度，减轻灼伤。
此外，孕妈妈皮肤晒黑或者出现色斑时，也不必太过于担心。胡葵葵说，孕期出现的色斑，有些在产后是会慢慢消失的，如果仍有一些色斑一直都褪不去，也可以在哺乳期结束之后请专业的医生通过医学手段进行处理，千万不要为了变白而在孕期使用一些美白产品，以免一些美白产品里添加的汞、铅等有害物质影响到胎宝宝的健康。
【传说中防晒“神器”——防晒丸，真的管用吗？】
在电商网站上搜索防晒丸，可以看到多种来自日本、新加坡、西班牙、美国的进口产品，声称可以通过内服保护皮肤免受紫外线伤害，甚至修复受损的肌肤。商家客服明确表示：“防晒丸的防晒效果比防晒霜好。”
防晒丸通常打着纯天然植物萃取的旗号，所用植物种类五花八门，如蕨类、西柚、石榴、葡萄籽等。除了植物提取物，还会添加其他物质，如维生素、氨基酸、半胱氨酸甚至胎盘素等。
武警总医院皮肤科副主任医师程纪群接受媒体采访时表示，人的皮肤在受到紫外线照射后，会产生大量具有氧化作用的自由基，这些自由基会攻击细胞中的大分子，使脂质和胶原蛋白受损，最终导致细胞功能丧失，表现出来就是晒黑、晒伤和皮肤老化。
而防晒丸中通常含有一些抗氧化活性成分，这些物质可以对皮肤里过多的自由基进行电子配对，将其还原成水或其他无害的物质排出体外，从而缓解老化以及变黑的过程。但人体内细胞分子层面的反应过程是极其微观的。如此微观的作用，不可能靠口服防晒丸完成，即便防晒丸真能起到部分抑制氧化的作用，这个过程也是极其缓慢的。
首都医科大学附属北京世纪坛医院皮肤科主任医师周平告诉科技日报记者：“防晒丸对晒斑的恢复可能有帮助，但商家称其具有美白、防晒作用，肯定是夸大了。” 他表示，防晒丸本质上是保健品而不是药物，保健品没有官方认可的明确功效，而且未经合格机构的检验鉴定，国家不允许保健品宣传疗效。“这实际上是收不明真相群众的智商税。”
此外，杭州市中医院皮肤科主任王小勇表示，吃下去的防晒丸只有不到20%能被人体吸收，吸收后到达皮肤的量又要打个折扣，经过层层“过滤”，防晒丸最后能起到的晒后修复作用微乎其微。
综合自人民网-健康时报、科技日报、广州日报